สวัสดีค่ะ สอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ เราผู้อยากลดนน. ส่วนตัวบอกตรงๆเลยว่า นน.100+ (น้ำหนักค้างจากการคลอดลูก) ส่วนสูง 168 ซม. ตอนนี้เราสับสนมากเพราะดูในแอพลิเคชั่นนึง บางคนก็กินคีโต ลดพอเลื่อนๆมา ก็มีโทษของมันอีกทำให้ระบบร่างกายไม่ดี พอมาเจอคนทำ IF ก็คิดว่าดี แต่เราทำงานมันจะทำยังไง จะไหวไหม สับสนไปหมด คือเราทำงานพนักงานออฟฟิศทั่วไป เช้าตื่น 6 โมง อาบน้ำทำไรกว่าจะได้กินข้าว 7 โมงเช้า กินอีกทีคือเที่ยงและก็เย็นช่วงเวลา 17:30-19:00 ไม่เกินนี้ แล้วเป็นคนชอบลืมกินน้ำ วันๆกินน้ำไม่ถึง 1.5 ลิตร แต่เรื่องนี้เราพยายามอยู่ ขอผู้รู้มาแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำแบบไหนหรือมีงืธีอื่นไหม อ๋อเราลืมบอกเราเลิกงานมาก็จะต้องทำอะไรเกี่ยวกับลูกอีก พวก้ลางขวดนม อาบน้ำลูก กว่าจะเสร็จขึ้นนอนก็ 19:30-20:00 แต่ถ้าไม่กินข้าวเย็นคือ 19:00 ก็เสร็จ เมื่อก่อนตอนที่ยังไม่มีลูกตอนเรียนช่วงอายุ 20 เคยกินแบบนับแคลเอา ก็นน.ลดนะ ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเกาหลีตามยูธูปนน.ลดแต่มันไม่ค่อยเฟิร์มเท่าไหร่