นอนไม่หลับทำยังไงดี ?

ตอนแรกถามกับตัวเอง และเผลอมาคิด ๆ

นี้เราเริ่มแก่ขนาดนอนไม่หลับแล้วเหรอ (ไม่อยากเชื่อเลย) แอบถอนหายใจเลยค่ะ

เริ่มหาข้อมูลจนเริ่มมองเห็นสาเหตุ หลายอย่าง แต่ที่สำคัญคือ ความเครียดนี้แหละตัวการสำคัญที่เป็นจุดเริ่มของการนอนไม่หลับ

จึงพยายามผ่อนคลาย ด้วยการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือแม้กระทั่งการเล่นโยคะเบา ๆ

จนมาเจอว่าการที่เราเครียดมาก ๆ เราสามารถทานพวกน้ำสมุนไพรได้หลายตัว ที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายได้

น้ำใบบัวบก ทำจาก บัวบกที่เราใช้จิ้มน้ำพริกนี้แหละ มาปั่นเป็นน้ำใบบัวบก ทานแบบอุ่น ๆ หรือเย็น ๆ สามารถช่วยคลายเครียดได้

และประโยชน์ของบัวบกสำหรับคนสูงอายุ ยังช่วยเรื่อง

บำรุงประสาท บำรุงสมอง เพิ่มความสามารถในการจำ ลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์

ข่วยลดอาการปวด และอาการเวียนศีรษะ

ช่วยบำรุงสายตาเพราะมีวิตามินเอสูง

และประโยชน์ของบัวบกมีอีกหลายอย่าง (เมื่อก่อนคิดถึงบัวบก คิดถึงแก้ช้ำใน)

แต่ถึงใบบัวบกจะมีประโยชน์มากแค่ไหน ก็ไม่ควรกินติดต่อกันนาน ๆ ซึ่งจริง ๆ ทุกอย่าง ไม่ควรกิน ซ้ำ ๆ ติดต่อกันนาน ๆ กินแต่พอดี และสลับหมุนเวียนกัน เพราะสมุนไพรไทยมีประโยชน์มากจริง ๆ

และวันนี้พี่ลักษณ์มีคลิปแนะนำเรื่องสาเหตุเบื้องต้นของการนอนไม่หลับและการวิธีการทำน้ำใบบัวบกแบบง่าย ๆ มาฝากกันค่ะ ลองทำดูนะคะ

https://youtu.be/t9xCCFwzQWA