อยากได้วิธีรับประทานแต่ละมื้อของเด็กช่วงอายุ15-18ครับ พอดีตอนนี้อายุ16ปี ไม่รู้ว่าจะรับประทานอาหารอย่างไรให้สมดุลพอดี ส่วนตัวผม( มื้อเช้าหลังจากกระโดดเชือกวันละ600 กินอาหารมื้อเช้าทุกวันปกติ มื้อกลางวันกินอาหารทุกวันปกติ มื้อเย็นหลังจากออกกำลังกาย ดื่มน้ำผลไม้รวมปั่น แก้วละ20บาท ไข่ต้มอีกสองฟอง นมจืดอีกกล่อง ดื่มน้ำมะเขือเทศ และนมเปรี้ยวดัชมิลอีกหนึ่งกล่อง) ตอนนี้อยากให้ผู้มีความรู้ทางด้านนี้ช่วยเทรนหน่อยครับ ผมไม่ดื่มน้ำอัดลมครับ ละก็งดพวกชากาแฟ แอลกอฮอลด้วยครับ อยากหุ่นดี ผิวพรรณดี สุขภาพดี อยากสูงมากๆครับ ช่วยผมทีครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻