สวัสดีครับ ผมเป็นผู้ชายครับ ผมอายุ 13-14 ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 80.45 ครับ ผมเริ่มอวบตอนประมาณ 7 ปีได้ คือตอนนี้ผมมีพุงเยอะและก็ก้นเยอะด้วยครับ และผมก็ยังไม่เจอวิธีการลดความอ้วนที่ถูกวิธีสำหรับผมน่ะครับ ช่วงนี้ผมกะว่าผมจะเริ่มตั้งใจลดความอ้วนอย่างจริงจังน่ะครับ ผมกะว่าผมจะวิ่งสัก 30-45 นาทีต่อวัน เช้าและเย็น และก็ควบคุมอาหารครับ แต่ติดที่การควบคุมอาหารผมไม่รู้ว่าผมจะต้องทำยังไง ผมเป็นคนที่ไม่ค่อยถูกกับผัก ซึ่งพยายามแล้วก็ไม่ได้ แต่ผลไม้ผมทานได้ครับ
ตอนนี้ผมเหลือเวลาอีกประมาณ 27 วัน ก็จะเปิดเทอม ผมสามารถผอมภายในเวลาที่มีได้ไหมครับ? หรือถ้าได้ผมต้องทำอย่างไรครับ? แต่ถ้าหากไม่ได้ผมขอวิธีอะไรก็ได้ที่ทำให้ผมสามารถดูขึ้นได้ก็พอครับ ตอนนี้ผมไม่มั่นใจในตัวเองเลย
ถ้าหากผมพิมพ์อะไรผิดไป ผมก็ขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะครับ สามารถติ หรือ แนะนำได้ทุกอย่างเลยนะครับ ผมยินดีอ่านครับ