เราเอง ก็เคยมีความสุขกับการกินมากค่ะ
คิดว่าการกิน อาหารอร่อยๆ คือการให้รางวัลตัวเอง  

พออายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญไม่ดีเท่าสมัยสาวๆ จึงต้องระวังตัวเองมากขึ้น

วิธีเปลี่ยนความคิด
จากการมีความสุข จากการกิน เป็นความสุข จากการมีสุขภาพดี

1. ศึกษา หาความรู้ เรื่องแพทย์ทางเลือก / อาหารเป็นยา / ศาสตร์แห่งการชะลอวัย
จะได้ข้อสรุปตรงกันว่า อาหารขยะ และบรรดาขนมหวานทั้งหลาย เป็นภัยอย่างยิ่ง

พืช ผัก มีประโยชน์ต่อร่างกาย

การทานแต่พอดีเท่านั้น จึงจะมีประโยชน์ ทานมากไป ก็เป็นภาระให้ร่างกายเปล่าๆ

2. บอกรัก ตนเอง
ให้ความรัก และความสงสาร แก่อวัยวะภายในตนเอง ที่ต้องลำบาก ขับพิษออก เวลาเรากินเยอะไป
สงสาร อวัยวะภายนอก ที่ต้องแบกรับน้ำหนักส่วนเกิน
สงสารหัวใจ ที่ต้องทำงานหนักขึ้น

ความรัก และความสงสารเหล่านี้ จะทำให้เราเมินบรรดาของอร่อยได้ง่ายมากค่ะ

3. ปล่อยให้ร่างกายหิว
เราชอบเรื่องการอดอาหารล้างพิษมานานแล้ว ศึกษามาหลายสิบปี แต่เราเอาแบบพุทธมาปรับใช้
เวลาที่ร่างกายหิว มันจะทรมานแค่ช่วงขณะเดียวเดียว จากนั้น จะเบากาย เบาใจ

เราฝึกทานมื้อเดียวมานาน (ช่วงที่เคร่งครัด ธุดงควัตร เราจะไม่ทานอะไรอย่างอื่นเลยตลอดวัน นอกจากน้ำ)
ทุกวันนี้ ทานมื้อหลักมื้อเดียว (แต่ระหว่างวัน อาจจะมีผลไม้บ้าง)

4. ร่างกาย จำเป็นต้องบริหาร /ขยับตัว / เพิ่มความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่น
จึงจะแข็งแรงทนทาน ไม่เจ็บป่วยง่าย

ต้องหาวิธีออกกำลังกายที่คุณชอบค่ะ

เราโชคดี ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จึงไม่ค่อยเกี่ยง หรือผัดผ่อนกับเรื่องออกกำลังกาย
แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบ ต้องหาแรงบันดาลใจ และกระตุ้นตัวเองให้เริ่มทำค่ะ

เริ่มทำต่อเนื่องไป สามอาทิตย์ ก็จะเสพติดความสุขจากการออกกำลังกาย โดยไม่อยากหยุดเองแล้วล่ะค่ะ

สุขสันต์วันแห่งความรัก (ตัวเอง) นะคะ