คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ได้สิ
แต่ต้องดูพ่อแม่ปู่ย่าตายายด้วยนะ เพราะความสูงมันคือ กรรมพันธุ์
น้องสูง 165 แล้ว พ่อละ สูงเท่าไร แม่ละ สูงเท่าไร นั้นแหละคือ ความสูงที่คาดหวังได้
นมมีคุณค่าอาหารสูง ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตสมวัย ถ้าอาหารการกินที่บ้าน ไม่ค่อยมีให้กิน ดื่มนมก็พอช่วยได้ แต่นมไม่ได้ทำให้สูง อย่าเข้าใจผิด
อาหารเน้นกินเนื้อ ไข่ ให้เยอะหน่อย พวกโปรตีน กระดูกมันไม่ได้ทำจากแคลเซียมอย่างเดียว มันประกอบด้วยเนื้อเยื่อโปรตีนด้วย ขาดอะไรไป ทานไม่ครบ การเจริญเติบโตของกระดูกก็ไม่เต็มที่
ดูสิ อาหารที่บ้าน กินอะไรกัน ถ้ากินแต่ขนม กินแต่ข้าวสวย คงไม่โตไม่สูงอย่างที่หวังครับ บอกพ่อบอกแม่ อยากหาปลากินสัก 3-4 ตัว ไปตกปลา หรือ ไปชื้อกิน ก็บอกเขาไป ไก่ก็ได้ หมูก็ดี เนื้อสัตว์ได้หมด ดื่มนมได้ก็ดี เพราะมีสารอาหารสูง
นอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง นอนให้หลับ ไม่ใช่นอนแล้ว ใจเต้นตึกตัก ไม่ยอมหลับ ตัวกลิ้งไปกลิ้งมาอยู่บนเตียง เอาให้หลับได้หลับไปเลย 7-8 ชั่วโมง
ที่เหลือก็ มีออกไปรับวิตามิน D จากแดดบ้าง วันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ก็เหลือเฟือ แต่เยอะกว่านั้นก็ระวังดำแดด ถ้าไม่กลัวแดด ตากแดดไปเลยเยอะ ๆ ไม่มีผลเสียนอกจากตัวดำ
ออกกำลังกระตุ้นกระดูก เช่น กระโดด เล่นเวท เล่นบอล วิ่ง แล้วแต่จะชอบ แต่ไม่ต้องหักโหมจนบาดเจ็บ เข่าเจ็บ ขาเจ็บ เอาพอดี ๆ
แค่นี้ก็เต็มที่แล้ว
ที่เหลือ สวดมนต์เยอะ ๆ หวังว่า ยีนกรรมพันธุ์ในตัวน้องจะตอบสนองให้สูงกว่านี้
แต่ต้องดูพ่อแม่ปู่ย่าตายายด้วยนะ เพราะความสูงมันคือ กรรมพันธุ์
น้องสูง 165 แล้ว พ่อละ สูงเท่าไร แม่ละ สูงเท่าไร นั้นแหละคือ ความสูงที่คาดหวังได้
นมมีคุณค่าอาหารสูง ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตสมวัย ถ้าอาหารการกินที่บ้าน ไม่ค่อยมีให้กิน ดื่มนมก็พอช่วยได้ แต่นมไม่ได้ทำให้สูง อย่าเข้าใจผิด
อาหารเน้นกินเนื้อ ไข่ ให้เยอะหน่อย พวกโปรตีน กระดูกมันไม่ได้ทำจากแคลเซียมอย่างเดียว มันประกอบด้วยเนื้อเยื่อโปรตีนด้วย ขาดอะไรไป ทานไม่ครบ การเจริญเติบโตของกระดูกก็ไม่เต็มที่
ดูสิ อาหารที่บ้าน กินอะไรกัน ถ้ากินแต่ขนม กินแต่ข้าวสวย คงไม่โตไม่สูงอย่างที่หวังครับ บอกพ่อบอกแม่ อยากหาปลากินสัก 3-4 ตัว ไปตกปลา หรือ ไปชื้อกิน ก็บอกเขาไป ไก่ก็ได้ หมูก็ดี เนื้อสัตว์ได้หมด ดื่มนมได้ก็ดี เพราะมีสารอาหารสูง
นอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง นอนให้หลับ ไม่ใช่นอนแล้ว ใจเต้นตึกตัก ไม่ยอมหลับ ตัวกลิ้งไปกลิ้งมาอยู่บนเตียง เอาให้หลับได้หลับไปเลย 7-8 ชั่วโมง
ที่เหลือก็ มีออกไปรับวิตามิน D จากแดดบ้าง วันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ก็เหลือเฟือ แต่เยอะกว่านั้นก็ระวังดำแดด ถ้าไม่กลัวแดด ตากแดดไปเลยเยอะ ๆ ไม่มีผลเสียนอกจากตัวดำ
ออกกำลังกระตุ้นกระดูก เช่น กระโดด เล่นเวท เล่นบอล วิ่ง แล้วแต่จะชอบ แต่ไม่ต้องหักโหมจนบาดเจ็บ เข่าเจ็บ ขาเจ็บ เอาพอดี ๆ
แค่นี้ก็เต็มที่แล้ว
ที่เหลือ สวดมนต์เยอะ ๆ หวังว่า ยีนกรรมพันธุ์ในตัวน้องจะตอบสนองให้สูงกว่านี้
ความคิดเห็นจาก Expert Account
ความคิดเห็นที่ 3
อายุ 14 ตามสถิติศูนย์สร้างกระดูกยังไม่ปิด ยังพอสูงได้
แต่เดือนละ 4-5 ซม ไม่ได้หรอก เพราะผ่านช่วง growth spurt มาแล้ว
แต่ยังสูงได้อีก ในอัตราที่ไม่มากนัก แล้วจะหยุดสูงเมื่ออายุ 16 ปี
กว่าจะอายุ 16 ปี สูงอีก 5-6 ซม.น่ะ น่าจะได้ แต่ในหนึ่งเดือนไม่มีทางเป็นไปได้
ต้องทำดังนี้
1. นอนให้หลับก่อนสามทุ่ม ดังนั้น สองทุ่มครึ่งต้องเข้านอนแล้ว
ข้อนี้สำคัญที่สุดเพราะจะเปิดโอกาสให้ growth hormone หลั่งออกมาและทำงานได้เต็มที่
2. ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง บาส ปิงปอง ว่ายน้ำ อย่างใดอย่างหนึ่ง ให้ได้เหงื่อเลยทำให้ได้ทุกวัน
3. อาหาร งดหวานเลยอาหารหวานต้านการทำงานของ growth hormone และลดอาหารแป้งลง ถ้าไม่อิ่มเพิ่มผักและโปรตีน
เพิ่มโปรตีน เป็นนมและไข่ขาว ง่ายสุด นมจืดนะต้อง 4 กล่อง ไม่ใช่สองกล่อง ดื่มนมแทนน้ำได้จะเป็นการดี
เสริมแคลเซี่ยมเม็ดวันละ 1 เม็ด ให้ได้วันละ 600 มก Caltrate plus 1 เม็ด กำลังเหมาะ ไม่ได้มีอะไรกับยานี้นะ เพียงเห็นว่าใช้ง่ายและพอเพียง
ต้องทำให้ได้ครบ 3 ข้อ แล้วโอกาสจะได้ดังหวัง เป็นไปได้
เด็กชายมีระยะ growth spurt(เพิ่มความสูงเร็ว) 12-14 ปี ซึ่งคุณผ่านมาแล้ว
ดูใน spoil ค้นกูเกิลเจอ เป็นตำราของนิสิตแพทย์ ม.นเรศวร
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แต่เดือนละ 4-5 ซม ไม่ได้หรอก เพราะผ่านช่วง growth spurt มาแล้ว
แต่ยังสูงได้อีก ในอัตราที่ไม่มากนัก แล้วจะหยุดสูงเมื่ออายุ 16 ปี
กว่าจะอายุ 16 ปี สูงอีก 5-6 ซม.น่ะ น่าจะได้ แต่ในหนึ่งเดือนไม่มีทางเป็นไปได้
ต้องทำดังนี้
1. นอนให้หลับก่อนสามทุ่ม ดังนั้น สองทุ่มครึ่งต้องเข้านอนแล้ว
ข้อนี้สำคัญที่สุดเพราะจะเปิดโอกาสให้ growth hormone หลั่งออกมาและทำงานได้เต็มที่
2. ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง บาส ปิงปอง ว่ายน้ำ อย่างใดอย่างหนึ่ง ให้ได้เหงื่อเลยทำให้ได้ทุกวัน
3. อาหาร งดหวานเลยอาหารหวานต้านการทำงานของ growth hormone และลดอาหารแป้งลง ถ้าไม่อิ่มเพิ่มผักและโปรตีน
เพิ่มโปรตีน เป็นนมและไข่ขาว ง่ายสุด นมจืดนะต้อง 4 กล่อง ไม่ใช่สองกล่อง ดื่มนมแทนน้ำได้จะเป็นการดี
เสริมแคลเซี่ยมเม็ดวันละ 1 เม็ด ให้ได้วันละ 600 มก Caltrate plus 1 เม็ด กำลังเหมาะ ไม่ได้มีอะไรกับยานี้นะ เพียงเห็นว่าใช้ง่ายและพอเพียง
ต้องทำให้ได้ครบ 3 ข้อ แล้วโอกาสจะได้ดังหวัง เป็นไปได้
เด็กชายมีระยะ growth spurt(เพิ่มความสูงเร็ว) 12-14 ปี ซึ่งคุณผ่านมาแล้ว
ดูใน spoil ค้นกูเกิลเจอ เป็นตำราของนิสิตแพทย์ ม.นเรศวร
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แสดงความคิดเห็น
อยากสูงเพิ่ม 5 - 7 Cm ภายใน 1เดือนได้ไหมครับ ?
สอบถามเรื่องความสูงขึ้น 5 - 7 Cm
ผมอายุ 14 มกราคม ก็15 ละ ปีใหม่
ผมอยากสอบถามว่าอย่างสูง 5-7 Cm
ภายใน 1 เดือน ควรทำยังไงครับตอนนี้พยายามกินนมวันละ 2 กล่องนมตราหมี แคลเซียม 35 % กินวันละ 2 กล่องบางวัน 1 แต่ไม่ตลอด มีวิธีอะไรทำให้สูงภายใน 5-7 Cm ไหมครับ (ตอนนี้ผมสูง 165 Cm)
อยากสูง 171 Up ครับ) พี่ๆมีวิธีแนะนำผมไหมครับอยากสูงจริงๆๆๆๆๆๆๆ (ๆล้านตัว)