เป็นผู้หญิงที่นอนกรนแทบทุกวันเลยค่ะ บางทีก็เสียงดังด้วย ทำให้เสียความมั่นใจไปเลย และใกล้ๆนี้ก็กำลังจะไปเที่ยวกับแฟน ซึ่งเราอายมาก ไม่รู้จะทำยังไงให้ตัวเองไม่กรนดี หาอ่านมามีแนะนำให้นอนตะแคงข้าง เราก็พยายามนอนค่ะ แต่บางทีเวลาหลับลึกๆ ร่างกายมันก็เปลี่ยนท่าไปเอง เราถึงขั้นอัดเสียงเพื่อฟังว่าตอนนอนกรนขนาดไหน ส่วนใหญ่ก็นอนกรนแทบทุกวัน แต่เป็นแค่ 1-2 ช่วง ครั้งนึงประมาณ 10-15 นาที ซึ่งเราก็ไม่ได้เป็นภูมิแพ้และตัวเล็กอยู่แล้ว จะให้ลดน้ำหนักอีกก็คงไม่ได้ ถ้าล้างจมูกจะดีขึ้นไหมคะ หรือใครมีวิธีแนะนำบ้างไหมคะ อยากขอคำแนะนำมากๆเลยค่ะ