คือผมไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบ6เดือน เเล้วครับเนื่องจากcovid19ระบาด ตอนนี้ตัดสินใจหาอุปกรณ์มาเล่นอีกที่บ้าน มีบาร์เบลดัมเบลบาร์โหนม้านั้งยกน้ำหนักเเละบาร์โหน เนื่องจากไม่ได้ออกนานพอออกรู้สึกหมดแรงแล้วไม่ชินกับการออกกำลังกายเหมือนแต่ก่อน ควรยังไงก่อนดีครับ