อยู่บ้านวิดพื้น1ครั้ง...ไม่ไหว อยู่บ้านซิทอัพ1ครั้ง...ไม่ไหว แต่อยู่โรงเรียนนี่คล่องปรื๋อเลยครับ หรือเป็นเพราะอยู่บ้านร่างกายไม่ตื่นตัวกินๆนอนๆ พอออกไปนอกบ้านแล้วร่างกายตื่นตัวได้เดินไปเดินมา

ต้องบอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนไม่อ้วนนะคะ ผอมมากถึงขั้นต่ำกว่าเกณฑ์ ให้นึกภาพ สูง164 หนัก 38 เมื่อก่อน44 เลิกกินเบียร์ก็เลยลดมา38 เหมือนเดิม น้ำหนักมาตรฐานของเราคือกินปกติ ไม่ได้ทำอะไรจะไม่เกิน40 ค่ะ อยาก

สวัสดีค่ะ พอดีเริ่มออกกำลังกายมาได้ 4 วันแล้ว มีวิ่ง ซิทอัพ แล้วก็คาร์ดิโอค่ะ ปัญหาอยู่ที่ซิทอัพค่ะ 2 วันแรกทำได้นะคะ วันละ 30 ครั้ง 2 เซ็ต พอวันที่ 3 ปวดบริเวณท้องค่ะ แบบอยู่เฉยๆไม่ปวดนะคะ แต่ถ้าบิดต

ผมเริ่มออกกำลังกายมาเกือบ2เดือนแล้วครบแต่เมื่อวานอยู่ดีๆก็ซิทอัพไม่ขึ้นท้องมันแข็งๆอะครัลเกิดจากอะไร

คือผมวิดพื้นได้แค่ 19/22 ได้ 85คะแนน ซิทอัพ 34/34 ได้ 100คะแนน วิ่ง 3.24 ได้ 73 คะแนน รวมแล้วได้ 258 คะแนน เลยกังวลว่าผมจะติดได้เรียนเลยมั้ยกังวลมากเพราะอยากเรียนให้ครบ3ปีจนจบม.6เลยกลัวว่าจะไม่ติดเพรา

หลังจากออกกำลังกาย(ช่วงเริ่มใหม่) เช่น วิ่ง วิดพื้น ซิทอัพ มักจะปวดกล้ามเนื้อตามน่อง แขน หน้าท้อง เอ็น นั้นจำเป็นต้องกินยาแก้ปวด หรือทายานวด หรือไม่ หรือปล่อยให้ค่อยๆ ทุเลาไปเองอย่างช้าๆ ได้ครับ

คือตอนนี้ผมเครียดมากกลัวสอบไม่ติด  วิดพื้น 15/22 ซิทอัพ 25/34 วิ่ง 4นาที มีใครทำได้ประมาณนี้แล้วสอบผ่านบ้างมั้ยครับ

ผมเครียดมากครับอยากสมัครเรียนรด.มากเพราะผมไม่อยากไปเกณฑ์ทหาร แต่ ร่างกายของผมก็เหมือนจะไม่พร้อมเลย ผมลองซ้อมซิทอัพ2นาทีแล้ว ทำไปทำมาก็ทำไม่ขึ้นละ ไหนจะวิดพื้นอีกผมวิดพื้น2-3ที ก็เหนื่อยไปต่อไม่ไหวแล้ว

วิดพื้นเป็นยกๆ ยกละ 20 ครั้ง 5 ยก ซิทอัพ 100 ครั้ง แบบนี้ถือว่าพอมั้ยครับ? ทำทุกวัน https://www.youtube.com/watch?v=VYuNWrFpmzc

ผมมีปัญหาอยู่ว่าผมพยายามอธิบายคนในครอบครัวว่ากีฬากับการออกกำลังกายมันต่างกันนะแต่ที่บ้านก็เหมือนไม่ยอมฟังบอกว่ามันก็เหมือนๆกันก็ออกกำลังเหมือนกัน ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายนะวิ่งทุกวันหรือไม่ก็วันเว้นว