สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี เป็นคนที่ดูเผินๆเหมือนจะผอมแต่จริงๆแล้วทั้งตัวมีแต่ไขมันเต็มไปหมดเลยค่ะ เพราะตอนช่วงม.ต้น ไปลดน้ำหนักผิดวิธีที่เขาฮิตทำกันก็คือ อดข้าวค่ะ อดแบบว่ากินแค่มื้อเดียวต่อวัน ไม่ออกกำลังกาย ตอนนั้นไม่รู้ค่ะ แต่ตอนนี้พอมาศึกษาดูแล้วถึงได้รู้ว่าเกิดจากพฤติกรรมตัวเองล้วนๆ จะแก้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายแล้ว เคยศึกษา ลองทำตามเว็บต่างๆแล้วค่ะ ที่บอกว่าให้คาร์ดิโอลดไขมันบ้าง ลดน้ำตาล ลดคาร์โบไฮเดต เพิ่มโปรตีนให้มากที่สุดแต่ไม่ควรเกินแคลอรี่ที่กำหนดต่อวัน พวกเวิร์คเอาท์ตามยูทูปที่เป็นท่าเน้นกล้ามเนื้อที่ท้องโดยเฉพาะก็ทำมาแล้วค่ะ ที่เป็นคลิปของคุณ chole ting แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยทั้งๆที่เราก็คาร์ดิโอ วิ่ง+เดินอาทิตย์ละ3-4วันตลอด วันละ1ชั่วโมง บางวันกลับมากระโดดเชือกต่ออีก500ครั้ง ทำแบบนี้มาเป็นปีแล้วค่ะ(แต่ตัวเวิร์คเอาท์พึ่งมาเริ่มออกได้ประมาณ2เดือนค่ะ)ทานคลีนก็ทานแล้วแต่มันไม่ช่วยเลยค่ะ กินอะไรแล้วก็ย้อยเหมือนเดิม T__T บางวันเลยแอบมีท้อบ้าง ก็แอบกินตามใจปากแต่ก็ยังอยู่ในกรอบของตัวเองนะคะ รบกวนผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะคะ ขาดความมั่นใจเวลาแต่งตัวมากๆ แม้จะใส่กางเกงเอวสูงแต่พุงมันก็ย้อยออกมาอยู่ดี เห็นชัดมากๆเลยค่ะ ปล.เราไม่มีเงินพอจะไปเข้ายิมหรือซื้อเวย์โปรตีนทานนะคะ  ขอบคุณล่วงหน้านะคะ