สวัสดีค่ะ เราอยากลดน้ำหนักจาก68ให้เหลือ50เพราะเราสูง160 ควบคุมอาหารกินเช้าเที่ยงตามปกติไม่กินเย็น สลัดบ้าง ไข่ต้ม2ฟอง+นมจืด ผลไม้บ้างทำแบบนี้มาได้14วันน้ำหนักเท่าเดิม แล้วมาเมื่อวานเราเริ่มวิ่งกับญาติเราที่เป็นทหาร เค้ากลับบ้าน20วัน ตอนเย็นเมื่อวานวิ่งจ็อกกิ้งแบบไม่หยุด5โล วันนี้เช้าวิ่งอีก5โลแบบไม่หยุดพอเย็นกะว่าจะวิ่งอีก5โบแต่เราไม่ไหวปวดเท้ามากวิ่งๆได้แค่3โล โดนญาติบอกว่าทำมาเสียเวลาปกติพี่เค้าวิ่ง10โลใช้เวลาแค่53นาที แต่เค้าเสียเวลามาช้ากับเรา วันนี้เราบอกว่าไม่ๆๆไหวเลยหยุดวิ่งเดินเอาเค้าวิ่งโดยไม่สนใจเราเลย เดินไปหาเค้าบอกว่าไม่สู้จริงกลับบ้านไปเถอะที่ทำมาวันนี้เปล่าประโยชน์ แล้วเค้าจะวิ่งอีก7โลรวมเป็น10โล อยากถามว่าเราผิดใช่ไหม???#แล้วเราคิดว่าจะไม่กล้าไปวิ่งกับพี่เค้าอีกเลยพี่เค้าผชนะอายุ29แล้ว หรือเรามีแต่ข้ออ้างถึงไม่ผอมสักทีเราตั้งเป้าจะลด18โลในเวลา3เดือน เพราะ3เดือนหลังเราจะตั้งใจหางานใหม่ เราจะทำได้ไหมตอนนี้รู้สึกผิดกับพี่เค้าและเกลียดตัวเองที่ลดน้ำหนักไม่ได้สักที เราอ้วนมา5-6ปีแล้วปกติเราผอมมาก 50-52....#ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ไปทำงานที่ไหนๆไม่มีความมั่นใจเลยอ้วนเนี้ยแหล่ะและแสดงความสามารถไม่เต็มที่ด้วยค่ะสละเวลา3เดือนเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะค่ะถ้าเราทำงานเราๆไม่มีเวลาแน่นอน. ต้องทำงานเป็นกะต้องใช้แรง จบแค่ม.6ทางเลือกไม่เยอะค่ะ ขอบคุณนะคะที่อ่านจนจบ