*เป็นการแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำมาแล้วได้ผลกับตัวเอง อาจจะมีไม่ถูกหลักบ้างต้องขออภัยนะคะ*
ขอเกริ่นก่อนนะคะว่าเมื่อช่วงต้นปี ได้ไปเที่ยวต่างประเทศ
แล้วทานน้ำน้อยมาก จึงถ่ายยากแล้วค่อนข้างแข็ง
จนทำให้เกิดเลือดแล้วมีอาการบาดเจ็บที่ก้น
ซึ่งก่อนหน้านั้นเคยเป็นมาแล้ว แต่ไม่ได้เป็นบ่อยมาก (แต่เป็นคนถ่ายทุกเช้า ทุกวันนะคะ)
หลังจากกลับมา คือเป็นไม่หายเลยค่ะ 
เลยหาข้อมูลและวิธีหลายอย่าง
 
จนปัจจุบัน เรียกได้ว่าแทบไม่มีอาการเหล่านั้นอีกเลย
 ถ่ายนิ่ม ไม่บาดก้น ไม่มีเลือดออกมาแล้ว
 
1.*ดื่มน้ำวันละ  2.5-3 ลิตร*   (โดยส่วนตัวเมื่อก่อนดื่มน้ำน้อยมากค่ะ จนตอนนี้ต้องเปลี่ยนมาดื่มเยอะมาก แนะนำค่อยๆจิบตลอดวันนะคะ ) 
2.มีอาการบวมที่ขอบทวาร  ใช้น้ำมันมะพร้าวที่ขายตามเซเว่นทา ที่บริเวณขอบทวาร เช้ากับก่อนนอน 
น้ำมันมะพร้าวช่วยลดการเสียดสีทำให้เกิดการบาดเจ็บน้อยลง
 3. ทานผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง  โดยส่วนตัวทาน ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว กีวี่  รู้สึกได้ผลดีกว่าการทานมะละกออีกนะคะ  
 4.ทานอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบเยอะมากขึ้น ไม่ทานพวกเนื้อสัตว์มากเกินไป 
5. ไม่ทานเผ็ด คนที่มีอาการอุจจาระแข็งถ้าทานพริกหรืออาหารที่มีรสเผ็ดจะทำให้ขอบทวารระบมแล้วแสบยิ่งขึ้น
6.ช่วงแรกๆ แช่ก้นด้วยน้ำอุ่น 10-15 นาที ค่ะ
 
เจ้าของกระทู้ทำตามนี้ใช้เวลา1-2เดือนจะเห็นผลแล้วดีขึ้นเรื่อยๆนะคะ 
อาจจะต้องใช้เวลาแต่จะดีขึ้นเรื่อยๆตามลำดับแน่ๆนอนค่ะ
เคยเจ็บจนอยากไปหาหมอแต่ก็ไม่ได้ไปเพราะเราอายด้วย สุดท้ายลองมาทำตามวิธีเหล่านี้ดู 
เลยคิดว่าถ้าหายดีจะอยากมาแชร์ประสบการณ์ เพราะคนที่เป็นทรมานมากจริงๆค่ะ 
สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่เป็นอยู่ทุกคนนะคะ

*แต่ถ้าคนที่เป็นเยอะๆแนะนำไปหาหมอนะคะควรตรวจให้ละเอียด*