คือผมเป็นคนอ้วน ผมลอง sit up ด้วยตัวเอง ได้แค่ 12-14 ครั้ง แล้วผมก็พยายามลุกแต่ลุกไม่ขึ้น มันเหมือนเอวและท้องไม่มีแรง จะต้องทำยังไงครับถึงจะทำเพิ่มขึ้นได้ แล้วมีคนอ้วนที่สามารถทำ sit up ได้ 34 ครั้งหร

หากคนอ้วนน้ำหนัก 105 กิโลกรัม รอบเอว 40'' มาเล่นเวท แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย อาทิเช่น วิ่ง คาดิโอ หรือ กิจกรรมใดๆที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ส่วนเกินออก ร่างกายจะสมส่วนมากขึ้น( ตัวไม่ใหญ่กว่าแต่ก่อนแต่น

ตอนนี้กำลังอยากลดไขมันส่วนเกิน+นน.ค่ะ มีการคุมอาหาร+ออกกำลังกายเบิร์นด้วยการปั่นจักรยานไม่ต่ำกว่า40นาทีต่อวันแล้วค่ะ แต่ได้ยินมาว่าควร weight training ด้วย เพื่อควบคุมไม่ให้สูญเสียอัตราการเผาผลาญพลังง

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

กล้ามเนื้อก้น ต้นขา น่อง ดูมันจะใหญ่ๆ ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมั้ย เราวิ่งเหมือนกล้ามเนื้อพวกนี้จะใหญ่ขึ้นด้วย แล้วส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. ถ้าเอาแค่เรื่อง การออกกำลังกายเพ

เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ พอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างมีไขมันแต่ไม่ถึงกับอ้วนอยากจะลดให้ผอมๆลีนๆเหมือนเฟ็มบอยดูครับพอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ

เวลาเราออกกำลังกายช่วงเเรกร่างกายจะนำไกลโคเจนมาใช้ หลังจากนั้น30นาทีจะใช้พลังงานจากไขมัน และถ้าเราออกไปเรื่อยๆ 45-60นาที จะน้ำพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ ทำให้กล้ามเนื้อน้อยลง จริงหรือป่าวคะ?????

คือผมสงสัยมานานแล้วครับ

ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยมีพุงและห่วงรอบเอว อยากลดพุง ต้องออกกำลังยังไงจึงจะเห็นผลครับ (กลัวจะเล่นผิดแล้วไม่ทำให้พุงลดครับ) พยายามศึกษาตาม yt อยู่เรื่อยๆ อันที่จริงคือไม่เข้าใจเลย เน้นทำตามผู้

ตอนนี้อายุ 15 สูง 170 หนัก 65 รู้สึกอ้วนมากเลย แขนขาเอวสะโพกใหญ่มาก เวลาใส่ชุดนักเรียนจะอ้วนมากๆเลยค่ะ เป็นคนตัวใหญ่แต่แรกอยู่แล้ว ไม่ใช่แบบผอมแล้วเพิ่งมาอ้วนเลยรู้สึกว่าจะลดยังไงก็ไม่ลง น้ำหวานแทบไม่