กระโดดอย่างเดียวครับว่ายน้ำไม่ช่วยมากเท่าไหร่
บาส วอลเล่ หรือกีฬาอะไรก็ได้ที่ต้องกระโดดแล้วมีผลต่อข้อต่อ หรือคุณจะกระโดดอยู่กับที่ก็ได้ครับแต่ต้องโดดสูงๆนะครับโดดแบบใช้แรงเยอะให้เหมือนเล่นกีฬา แต่มันจะเบื่อเอา555
ต้องอธิบายก่อนว่า ที่กระโดดมันทำให้สูงยังไง
คือตอนเรากระโดดกระดูกข้อต่อเราจะกระทบกันทำให้เกิดการสึกหรอ เมื่อร่างกายเราสึกหรอร่างกายคนเรามันฉลาดมันจะซ่อมแซมตัวเองโดยการเพิ่มเนื้อกระดูกเข้าไปทำให้เราสูงขึ้นครับ  อธิบายต่อมาว่าเวลาไหนล่ะที่ร่างกายคนเรามันซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย ก็คือ เวลานอน การซ่อมแซมบวกกับการทำให้ร่างกายเจริญเติบโตมาจากฮอโมนตัวนึงที่เป็นตัวพระเอกที่ทำให้สูงเลยครับ ฮอโมนตัวนี้จะหลั่งออกมาตอนเรานอนหลับช่วง เที่ยงคืนถึงไม่เกินตีสองถ้าเรานอนดึกกว่านั้นก็ฮอโมนตัวนี้ก็จะไม่หลั่งแล้วครับหรือถ้าหลั่งออกมา ก็อาจจะหลั่งมาน้อยมาก ขึ้นอยู่กับแต่ละคน สังเกตมั้ยครับตอนเราเป็นแผลพอเรานอนหลับตื่นมาแผลหาย แผลแห้ง อาการดีขึ้น หรือตอนป่วยหมอบอกให้นอนเยอะๆผัหผ่อนให้เพียงพอก็เพราะสาเหตุนี้แหละครับการนอนเลยสำคัญ ดังนั้นการที่ผู้ใหญ่บอกให้เด็กอย่างเราอย่านอนดึกก็มาจากสาเหตุนี้แหละครับ ดังนั้นคนที่ฮอโมนตัวนี้หลั่งน้อยหรือผิดปกติ เช่น เมสซี่ ก็จะไม่สูงเตี้ย
(หมายเหตุ : นอนเยอะๆไม่ได้แปลว่าดีนะ ช่วงเวลานอนต่างหากที่สำคัญ นอนก่อนเที่ยงคืน จะดีมาก เช่น ถ้านอนตี3-4 ตื่นบ่าย2-3 ก็สู้นอน 4-5ทุ่ม ตื่น6โมงไม่ได้)

       แต่ทั้งหมดที่อธิบายมานี้ คุณจะต้องอยู่ในช่วงอายุที่ยังไม่หยุดสูงนะ ถ้ากระดูกอ่อนปิดแล้วก็ไม่สูงแล้วช่วงอายุที่กระดูกปิด ถ้าผญ ประมาณ17-18ก็ปิดแล้ว ผช 20ก็ปิดแล้ว แต่ถ้าว่ากันตามทฤษฎีผชคือ ถึงอายุ25 ทางทฤษฎีผญ ถึงอายุ 18 แต่ส่วนใหญ่ทางปฏิบัติในความเป็นจริงอายุ 19-20 ก็หยุดสูงกันหมดแล้ว มีส่วนน้อยที่จะสูงได้ถึง 20กว่าๆ ถ้าถามว่าจะรู้ได้ไงกระดูกปิดแล้วไม่สูงแล้ว ไปหาหมอเอ็กซเรครับ เพื่อนผมเคยไปหาหมออยู่ เพื่อนผมมันเตี้ยมากเลยไปปรึกษา ปรากฎว่าผลเอ็กซเรออกมากระดูกปิดแล้วตอนนั้นเพื่อนผมมันอายุ18นี่แหละตอนใกล้จะจบมอ6 เห็นมันบอกว่าเอ็กซเรกระดูกอ่อนตรงข้อมือครับ ให้หมอเค้าดูก้รู้เลยครับ แต่สำหรับคุณ เป็นผญหรือผชอะครับ ถ้าผญก็รีบๆเลยครับ หลังมีประจำเดือนสามปี ก็หยุดสูงแล้วครับ แต่สำหรับน้อง18 ถ้าเป็นผชก็อาจสูงได้อีกนิดหน่อย ไม่เยอะแล้ว อย่ากินเหล้าสูบบุหรี่ ข้อควรระวัง บางคนไปตามเพื่อนไงเด็กไทยมันเลยเตี้ยจริงๆมันก็หลักการง่ายๆทั่วไปนะถ้าอยากโตอยากสูงมันก็ต้องhealthy.

นอกจากนี้กรรมพันธ์ก็มีส่วนสำคัญ80%เลยครับที่เห็นฝรั่งเค้าตัวสูงๆหรือคนเกาหลีสูงๆมันมาจากกรรมพันธ์ล้วนๆเจนช่วงยุครุ่นพ่อแม่ปู่ย่าตายายเค้าประเทศพัฒนาไปไกลกว่าเรามาก อาหารการกินก็พัฒนาตามการเจริญเติบโตเลยดีรวมทั้งพัฒนาทางกีฬาดีมาก ดังนั้น เจนรุ่นลูกเลยได้บุญไปยิ่งสูงขึ้นไปอีก   บางคนวันๆไม่ทำอะไรก็สูงได้นอนก็ดึก เพราะพ่อแม่เค้าสูงมาก ลูกเลยนอนเฉยๆก็สูง ได้รับบุญไปเต็มๆน่าอิจฉา (แต่สำหรับผมพ่อแม่ไม่สูงแต่ผมสูงกว่าพ่อแม่เยอะมาก พ่อ170 แม่161 ผม 183 แต่ผมไม่ได้เล่นบาสนะ ผมเล่นฟุตบอลแต่ฟุตบอลไม่ได้ช่วยให้สูงโดยตรง เป็นการสูงทางอ้อมมากกว่า แบบเฮลตี้ออกกำลังกาย งสม่ำเสมอ ทุกวัน โกรทฮอโมนเลยทำงานดี การกิน การนอนผมก็เลยสูง แต่ถ้าจะให้ดีก็ที่ผมบอกไปข้างต้น กระโดดมากๆ เล่นบาสเล่นวอลเล่บอลดีกว่าครับ) สังเกตนักวอละล่บอลหญิงทีมชาติไทยมั้ยละครับ ที่เห็นๆในทีวีนั้นน่ะสูง 175+เกือบทุกคนนะ ผญไทยทั่วไปโดยเฉลี่ย 167ยังไม่ถึงเลยมั้ง  อย่างคุณปลื้มจิต นักวอลเล่บอลทีมชาติไทย สูง180นะครับ และผมเชื่อว่าพ่อแม่เค้าไม่ได้สูงแน่นอน แถมเป็นผญด้วย ดังนั้นที่เค้าสูงกว่ากรรมพันธ์เกิดจากปัจจัยภายนอกที่ไม่ได้มาจากกรรมพันธ์แต่มาจากการเล่นกีฬาล้วนๆ เป็นผลมาจากการกระทำของตัวเองล้วนๆ (ที่รู้ว่าแม่ปลื้มจิตไม่สูงเพราะเห็นรูปในไอจีเค้าครับ)

สุดท้ายนี้ อาหารการกินก็สำคัญ เช่นกัน นอกจากจะเล่นบาสหรือกระโดดอะไรก็แล้วแต่ อาหารจำพวกโปรตีน นม สำคัญมากครับ จะช่วยส่งเสริมตอนร่างกายซ่อมแซมกระดูกตอนมันกำลังสร้างกระดูก แป้งไม่จำเป็นก็อย่าไปกินมากครับมันไม่ได้ช่วยให้สูงโตขึ้นเลย5555 มันช่วยเรื่องพลังงาน กินก่อนออกกำลังกายเยอะๆได้ช่วยให้มีเรื่องตอนเล่นกีฬา ที่สำคัญสุดคือเนื้อนมไข่ ผักผลไม้ แต่อย่าลืมว่าคนเอเชียย่อยนมไม่ค่อยดีเท่าไหร่ดังนั้นกันไว้ก่อนกืนเนื้อไข่เสริมด้วยถ้านมอย่างเดียวไม่ชัวครับ


****สรุป***
ถ้าไม่อยากอ่านยาว
1. เล่นกีฬาที่ต้องกระโดด
2.ไม่นอนดึก
3.กินอาหารที่มีโปรโยชน์ โดยเฉพาะโปรตีน
ก็คือทำตัวแบบเฮลตี้นั่นแหละ(ไม่กินเหล้าสูบบุหรี่)
4.โดยเฉลี่ยถ้าผู้ชายต้องอายุไม่เกิน19-20 ถ้าผญ อายุไม่เกิน 17-18

**
ข้อยกเว้น
คนที่กรรมพันสูงอยู่แล้วพ่อแม่สูง แม้ไม่ทำตามข้างต้นก็สูงได้ (ทำบุญมาดี555)
แต่ถ้าทำตามที่อธิบายข้อข้างต้นก็จะยิ่งสูงขึ้นเข้าไปอีก