ผมเป็นคนที่หน้าจะอ้วนขึ้นทุกๆ วันเลยครับ ผมสับสนว่ามันบวมนํ้าหรือไขมัน เพราะถ้าบวมนํ้าผมก็ลดเค็มงดอาหารแปรรูปงดของหวาน กินนํ้าเยอะเป็นปกติ หน้าก็ยังอ้วนขึ้นอีก หรือเป็นไขมันก็คุมอาหารกินน้อยกว่าที่ได้

คือช่วงนี้ต้องการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องค่ะ ไปอ่านเจอคู่มือให้แพลงก์ วันละ 20 วินาที ค่อยเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ วันแรก 20 วิ วันที่ 2 30 เอาเข้าจริงๆวันแรกแค่ 20 วิก็ใจจะขาดตายแล้วค่ะ หัวใจเต้นตุบๆๆๆๆรัวๆ คน

วันนี้อยากให้กำลังใจผู้หญิงหลายๆคนเนอะ​ จากโพสที่แล้วมีคนหลังไมค์มา​ เค้าไม่เคยมีความมั่นใจในตัวเอง​ ไม่ว่าจะการแต่งตัว​ หรือ​ การกิน​ เอาเป็นว่า​ เป็นตัวของตัวเองให้มีความสุข​ ไม่ปล่อยปะละเลยในตัวเอง

เคยเจอไหมคนอ้วนที่ได้ยินคำว่าอ้วนไม่ได้หาว่าหยาบคาย ทั้งที่ไอ่เราคิดยังไงมันก็ไม่ใช่คำหยาบทีคนผอมโดนเรียกว่าผมเรายังไม่เห็นโกรธเลย กลับมาที่ประเด็นถ้าคนที่อ้วนเค้าไม่ชอบความอ้วนทำไมถึงไม่ลดน้ำหนัก ทั้

สมมติว่าการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเกิดเวทนา. เช่น ท่าแพลงก์Plank จะเกิดเวทนาที่ท้อง.  พุทธจะวางจิตกับเวทนาโดย เวทนาไม่ใช่ฉัน แล้วหยุดทำเพื่อให้คลายทุกข์ไหม หรือว่า เมื่อเริ่มตึงตัวมากๆต้องพักแล

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ค่อยมีเท่าไหร่สามารถลดได้มั้ย ซิทอัพ100 ออกกำลังลดหน้าท้องเฉพาะท่า10นาที 1เซต  แบบนี้หน้าท้องจะยุบมั้ยเริ่มทำอยู่ค่ะ คิดว่าต่อไปจะพยายามเพิ่มเวลาขึ้นสัก20นาทีแต่ไม่รู้ว่าจะ

ตามคำถามที่ถามเลยค่ะ เราพยายามกินนมจืดทุกวันแต่ไม่ได้กินติดต่อกันนานๆ เราก็ออกกำลังกายท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อแต่ไม่ได้ออกบ่อย(อันนี้พฤติกรรมแย่เราเลยค่ะ😓)ต่อไปนี้ตั้งใจว่าจะออกบ่อยๆ  ถ้าอยากสูงถึ

คือปกติชอบใส่กางเกงพละมัธยม ใส่นอน ใส่เล่น ใส่ออกกำลังกาย แล้วชอบรีดให้มันเงาๆ เงาจนผ้าขึ้นมัน เวลาใส่แล้วรู้สึกมีอารมณตลอด ทำไงดีครับ

กำลังจะเริ่มเต้น t25 รอบที่ 2 รอบก่อนใช้รองเท้ากีฬาที่ซื้อในบิ๊กซี 300 กว่าบาท(ไม่กล้าลงทุน เพราะไม่รู้จะอดทนทำได้นานแค่ไหน 555) จำยี่ห้อไม่ได้ แต่ทรงมันจะคล้ายๆนันยางอ่ะค่ะ ซึ่งมันก็โอเคนะ หนักไปหน่