ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากลดน้ำหนัก ไม่ต้องการลดเร็วแบบเร่งด่วน แต่อยากให้ลงแบบไม่ย้วย อยากให้ลงแล้วไม่โยโย่ ตอนนี้ไม่ได้ควบคุมอาหาร(รู้ว่าควรควบคุมค่ะ) ออกกำลังกายทุกวันนิดๆหน่อยๆคือ คาดิโอ25-30นาที หมุนฮูล่าฮูปอีก40-60นาที 
ตอนนี้น้ำหนัก76.5ลดจาก78ใช้เวลาประมาณ1เดือน
สูง158 อ้วนมากเลยพอคิดภาพตามออกไหมคะคืออ้วนแบบไม่ไหว ที่ผ่านมามั่นใจตลอดว่าอ้วนก็สวย แต่พอยืนอยู่หน้ากระจกตอนเช้าแล้วทนดูตัวเองไม่ไหว ตอนหาข้อมูลได้อ่านมาว่าถ้าลดเร็วเกินไปจะทำให้ย้วย กังวลมากเลยค่ะ อยากขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้ที่เคยผ่านมาว่า
1)25กิโลควรใช้เวลาเท่าไหร่
2)ควรออกกำลังกายแบบใดเพื่อกระชับผิว
3)ผิวแตกลายทำอย่างไรให้หาย (ควรดูแลตัวเองอย่างไร)
4)ทารอาหารแบบไหนถึงจะเหมาะสม
5)ความรู้อื่นๆที่ควรรู้
ใช้เวลาในการอ้วนมาหลายปี กินของไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายทำร้ายร่างกายมาเยอะ คงเป็นไปไม่ได้ที่จะผอมภายในไม่กี่เดือน รบกวนทุกคนแนะนำด้วยนะคะ