สวัสดีค่ะ คือว่าเราสูง167น้ำหนัก56 กรุ๊ปเลือดB ที่น้ำหนักเราขึ้นเพราะ ตลอดหลายเดือนที่ผ่านมาติดเบียร์คะ แต่ตอนนี้กำลังเลิกค่ะ ไม่ดื่มมาจะเป็นอาทิตย์แล้ว เรามีพุงคะ คงจะเป็นเพราะผลจากเบียร์และการกินของเราด้วยคะ เรากินไม่เลือกกินผิดเวลา แล้วก็การนอนคะเรานอนเช้าตื่นค่ำ กินตอนค่ำหนัก ตกกลางคืนก็ลุกมากินอีก แต่ตอนนี้เราปรับเวลานอนแล้วนะคะคือนอนไวแล้วตื่นเช้าแล้วคะ เราพยายามปรับการกินด้วย แต่ไม่รู้จะเริ่มกินแบบไหนคะ หลักๆเราอยากกินคลีนคะ เราอยากลดการกินเค็มกับรสจัด ! ไม่รู้ว่าเราต้องลดน้ำหนักยังไงดีคะ