จขกท.เป็นเพศหญิง อายุ 38 ปี อยู่คนเดียว มีข้อจำกัดด้วยเวลาทำงานและพิกัดที่อยู่ทำให้ไม่สะดวกที่จะซื้อผักสดหรือคัดสรรอาหารที่ครบ 5 หมู่มาปรุงทานเองได้ในแต่ละวัน กินแต่อาหารจานด่วนเป็นส่วนใหญ่ ตอนนี้จะกินข้าววันละ 2 มื้อ พยายามกินนมและผลไม้เสริมแล้ว แต่เหมือนมันจะไม่พอ ล่าสุดสังเกตเห็นเล็บตัวเองไม่เรียบ เริ่มเป็นตะปุ่มตะป่ำ คาดว่าน่าจะขาดสารอาหารบางอย่าง เลยอยากขอคำแนะนำเรื่องอาหารเสริม รบกวนชาว Pantip แนะนำอาหารเสริมดี ๆ จากประสบการณ์ที่เคยทาน หรืออะไรที่ใกล้เคียงที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏