วิธีฟื้นฟูบริหาร ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง 

เพียงแค่ 3 ท่า

จากคลิป ผมสอนตั้งแต่ วอล์มกล้ามเนื้อ และบริหารเพื่อเพิ่มความเคลื่อนไหว
และเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้า 
สามารถทำเรียงกันไปได้เลยครับ
แค่ 3 ท่าก็เพียงพอต่อการ กายภาพบำบัดให้ดีขึ้นแล้ว สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาครับ 



ปล.ถ้าทำแล้วยังมีอาการบาดเจ็บ ควรหยุดและรอให้อาการเจ็บหายขาดถึงมาเริ่มทำต่อนะครับ