มีคนฝากถามมาค่ะ หากจะปั่นจักรยานจากกรุงเทพไปเขมร ไปเส้นไหนดีนะคะ คนปั่นเป็นชาวต่างชาติ (ยุโรป)เป็นนักท่องเที่ยว เดินทางโดยจักรยานค่ะ เลยคิดว่าถ้าพี่ๆน้องๆ มีเส้นทางแนะนำที่ปั่นตรงและได้เก็บที่เที่ยว

ตามหัวข้อเลยไหมค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 17 สูง 159-160 อยากสูงประมาณ 165+ คุณปู่สูง 180+ คุณพ่อสูง 162 คุณแม่สูง 156 ค่ะ ควรออกกำลังกายอย่างไงดีคะ แพลนตอนนี้คือปั่นจักรยานเสาร์-อาทิตย์วันละ 2 ชม. และว่ายน้ำเ

คือ ออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลดเลยค่ะ สัดส่วนตัวเรามันเยอะมากเลยค่ะ อยากออกกำลังกายลดสัดส่วน&ไขมันให้ลดผายใน 1 เดือนครึ่งค่ะ

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี