ไหนๆ ช่วงนี้ฟิตเนสปิด
เอาปสก. มีเทรนเนอร์ มาแชร์สักหน่อย
หน้าฟีดมีแต่มวลความเครียด
มาดูอะไรเพี้ยนๆ เปลี่ยนบรรยากาศกันบ้าง 🤪
ดูจนจบ จะเห็นใจ "ลูกเทรน" หรือ "โค้ช" กว่ากัน
เชิญรับโชมมมมมม 💪😜

คิดถึงลูกเหล็กแล้วอ่า
จะได้กลับไปเล่นเมื่อไหร่น้าาา 🔥


ภาพไม่ต้องชัด อินเนอร์ชัดๆ ก็พอ 😆 ไม่ชัดสักรูปพูดเลย แคปๆ จากคลิปมาอีกที
มีเทรนเนอร์ส่วนตัว ช่วยดูแล ไม่ต้องทำอะไรเอง
จะกลายเป็นคุณหนู ชรี่ มาเบิร์น จริงมั้ยน้าา ไปดูเอาละกัน
.
.
.
สำหรับเราการมีโค้ชคอยซัพพอท
จำเป็นมาก เพราะทำงานเยอะ ไม่มีเวลาสะสมข้อมูลท่าเบิร์นเอง
มีโค้ชคอยแนะนำจัดท่า บริหารเวลาเบิร์นภายใน 1 ชม.ให้ ก็ช่วยได้เยอะ
.
ส่วนตัว ลดหุ่นสายชาเล้นจ์ บิ้วกล้ามเนื้อ ต้องเล่นให้ถึงจริงๆ ในเวลาจำกัด
ถ้าแค่เบิร์นลดหุ่น เพื่อสุขภาพ การมีโค้ชไม่ค่อยจำเป็นนะ
.
ได้หุ่นดี มีกล้ามน่ารักๆ ในทุกวันนี้เพราะโค้ชให้
ให้เทรนปางตายอะ ร้าวร่างมากกก 😂🔥


เริ่มต้น คุณหนูชรี่มาประจำที่ ต้องหามุมตั้งกล้องก่อน


แล้วก็ต้องรีบจัดให้ไวที่สุด


ด้วยตัวเอง 5555 วิถีคุณหนูมาก ลากๆ ไปจ้าฮึบ 


โค้ชกำลังมาต้องรีบแล้ว โดนดุจัดกล้องนานประจำ 55555 


ต่ะเอ๋ โค้ชมาแว้ววววว 


รอบนี้ ด.ญ. ชรี่ มาเบิร์น จัดเสร็จก่อนโค้ชมา รอดไม่โดนดุ 555 


เจอกระจกไม่ได้ ต้องส่อง ต้องจ้อง 


โค้ชเป็นคนช่วยดูแลทุกอย่าง ระหว่างเบิร์น แม้กระทั่งดูจั๊กแร้ 


โค้ชไม่เล่นด้วยอะ แง 😂 


กว่าจะได้เบิร์น หมดเวลาไป 10 นาทีแล้ว 5555 


วิถีคุณหนู ต้องได้เลือกสิจ๊ะ เอาอันเน้เลยยยยย 😤🔥 


เดี๋ยวก็รู้ จะไหวไม่ไหว 


ก็มาดิโค้ชชช ยกมาเลยค่าาา 


อ้าวโธ่ ได้อันที่โค้ชถือมาตั้งแต่แรก 5555 


ทำเป็นห้าวจะยกอันใหญ่ ยก 3 kg. ให้รอดก่อน 


เอิ่มม ก็ตึงๆ นิดนึง
เพราะเลื่อนเก้าอี้ตัดกำลังตอนแรกไง
ไม่ได้ร้าวดัมเบลสักหน่อย 😂 


ให้ทุกวันคือรันเวย์ เผ็ดๆ ยั่วๆ จิกกล้องวนไป 5555 


พลุ้ยได้ ก็ผอมได้ ชีวิตต้องมีเรื่องเล่าสิคะ 


รอเทรน สาวสตรอง มาก่อนเถอะ 😜🔥
มีกล้ามน่ารักๆ แบบนี้ จะทำใจใครบางได้ไหมคะ 


มาไกลลดไป 30 kg. ผ่านอะไรมาเยอะ เจ็บมาเยอะ 


ตั้งแต่เริ่มเทรน เบิร์นเก่ง เบิร์นไม่หยุด ไม่รู้จักเบื่อ
ไม่เคยขาดซ้อมสักวัน จนโค้ชขอลากลับบ้าน พักก่อนนนน 


อือหือ มองแรง โกรธใครมาน่ะ 


เคล็ดลับการพาตัวเองไปฟิตเนสสม่ำเสมอ
ทำยังไงก็ได้ ให้อยากไปเจอตัวเอง ในเวอร์ชั่นออกกำลังกาย 


ทุกวันนี้ยังสับสัน ไปเบิร์น หรือ ไปเดินแฟชั่น
แต่งตัวเก่ง พรอปเยอะ ช่างสรรหา 


ใครเรียก กำลังเพลินๆ 


นอกจากตั้งกล้องช้าที่โค้ชดุบ่อย ก็มัวแต่โพสท่าเล่นกล้องนี่ล่ะ 555 


ถึงฟิตเนสจะปิด ก็เลิกฟิตหุ่นไม่ได้
สำหรับใครที่กำลังบิ้วร่างใหม่อยู่
คุมอาหาร เบิร์นที่บ้านกันด้วยนะจ๊ะ
ด้วยรัก และ ห่วงยางรอบพุง

ช่วงลดว่ายากแล้ว ช่วงรักษาหุ่นที่ลดได้ยากกว่า
สู้ๆ สถานการณ์ไม่ปกติอย่างนี้
อย่าเครียดมาก กังวลมากเกิน ทำเท่าที่ทำได้ในส่วนของตัวเอง
รักษากายใจให้แข็งแรงเป็นปกติเด้ออ


สุดท้ายแล้ว การรับใช้ร่างสม่ำเสมอ ที่ว่าเหนื่อยสำหรับตัวเอง
ยังมีคนที่เหนื่อยกว่าเรา ก็คือ คนที่คอยฝึกสอน
ควบคุมดูแลเรานี่ล่ะ วันๆ จะเจอลูกเทรนประสาทแบบนี้กี่คน 55
นับถือใจโค้ชจริงๆ มีความเป็นทั้งครู และ หมอ
จัดโปรแกรมเทรนโหดแบบโกรธไขมัน กันจนหุ่นปั๊วะๆ ได้ขนาดนี้

เทรนสนุก ลุกนั่งสบาย น้ำหนักขึ้นจับเทรนปางตายอะจ้าาา 💪😜

เหนื่อยหนักวันนี้ เพื่อร่างใหม่ในเวอร์ชั่นที่ดีสุดที่อยากจะเจอ
จากสะดือยิ้ม เป็นสะดือว้าว ให้เวลาตัวเอง ปีเดียว เท่านั้นค่า

แปะภาพไว้เป็นกำลังใจ ให้ทุกคนที่กำลังบิ้วร่างใหม่ ทำสำเร็จเช่นกันนะคะ
หมั่นดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน ออกกำลังกายที่บ้าน ให้ร่างกายสตรอง กันด้วยนะคะช่วงนี้ สู้ๆ นะค้าา 🥰✌️