ออกกำลังเพิ่มสะโพก+เอวคอดยังไง

กระทู้คำถาม
เราอยากหุ่นนาฬิกาทราย ออกกำลังกายมาเป็นเดือนแล้ว กล้ามเนื้อสะโพกเพิ่มมานิดเดียวจริง ๆ แค่ตรงใกล้ๆเอวอะค่ะ ส่วนด้านข้างแฟบ ก้นไม่เพิ่มเลย เอวก็ไม่เล็ก เราควรออกท่าไหน เริ่มใหม่ยังไงดี บ้านเราไม่มียิมแบบที่เขาออกๆกันในคลิปค่ะ อยากหุ่นแบบ @meow91__ @babebani ในไอจีค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่