นอนไม่หลับหลายคืน ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตเล่าเลยละกันนะคะ เมื่อ4-5วันก่อน ฉันฝันค่ะว่ามีวิญญาณที่บ้านเก่ามาชวนไปอยู่ด้วย และหลังจากคืนที่ฝันฉันนอนกลางคืนไม่หลับหรือถ้าหลับจะหลับไม่เป็นเวลา ปกติฉันเป็นคนหลับลึกและนอนนาน อย่างเช่น ถ้านอนทุ่มนึงจะตื่น8โมงเช้า ถ้านอนคอนเที่ยงๆบ่ายๆจะตื่นค่ำหรือที่เรียกว่านอนกินบ้านกินเมืองนั่นแหละค่ะ5555 แต่พักหลังมานี้เวลาการนอนของฉันไม่ค่อยลงตัวสักเท่าไหร่ คือจะนอนช่วง6โมง-7โมงเช้าของทุกวันแล้วตื่นมาช่วง11โมง แน่นอนค่ะวันที่มาตั้งกระทู้นี้ฉันก็ยังไม่ได้นอน ตอนนี้9โมงกว่าแล้วฉันรู้สึกแปลกใจนิดหน่อยเพราะปกติ7-8โมงฉันต้องหลับแล้ว พอตื่นมาช่วง11โมง กลางคืนฉันจะนอนไม่หลับ และวนลูปอย่างนี้ค่ะ หรือถ้ามานอนทุ่มนึงอย่างเมื่อวานฉันตื่นมาประมาณ3-4ทุ่ม ซึ่งก็แปลกเช่นกันค่ะ ส่วนตัวคิดว่าอาจจะเกิดจากความเครียดหรือวิตกกังวล แต่ถึงฉันจะเครียดฉันก็ไม่เคยมีกรณีนี้มาก่อน นอนกลางวันจนแม่นึกว่าธุรกิจเจ๊งแล้ว อยากปรึกษาทุกคนค่ะ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 9
หาอะไรทำที่สบายใจ ถ้าเป็นเราจะไปทำบุญ ใส่บาตร กรวดน้ำให้วิญญาณที่เห็นในฝัน ก่อนนอนสวดมนต์ นั่งสมาธิ แผ่เมตตาให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย อย่างน้อยๆ รู้สึกสบายใจจะได้หลับง่ายขึ้น

ถ้าในทางวิทยาศาสตร์ ก็พยายามให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนิน สารที่ทำให้เราหลับง่ายออกมา อาจจะดมกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นยูคาลิปตัส ส่วนเราชอบดมกลิ่นบอดี้โลชั่นลาเวนเดอของสมูทอี กลิ่นอ่อนๆ ให้ความรู้สึกฟินก่อนนอนมาก กลิ่นพวกนี้จะช่วยให้จิตใจสงบ สมองปลอดโปร่ง ลดความเครียด วิธีนี้เป็นวิธีพื้นฐานที่แพทย์แนะนำเรื่องนอนไม่หลับค่ะ ลองนำไปใช้
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่