.....
ภาพ - คำแนะนำ 10 ข้อสำหรับการอยู่บ้าน เพื่อป้องกันโรค(โควิด-19)แพร่กระจาย.
         ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรค สหรัฐอเมริกา.

From - 10 things you can do to manage your health at home.
          https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/caring-for-yourself-at-home.html
          https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/downloads/10Things.pdf
.....
ก่อนอื่น... ขอขอบคุณ ทุกๆ ท่าน ที่ช่วยกันป้องกันโรคโควิด-19 แพร่กระจาย
          การอยู่กับบ้าน และ อยู่ห่างคนอื่น จะช่วยชีวิตคนหมู่มาก ได้ในระยะยาว
.....

.....
(1). เมื่อกักกันตัวอยู่ที่บ้าน
      ให้ งดการเดินทาง เช่น รถเมล์ รถไฟฟ้า แท็กซี่

      นำโทรศัพท์มือถือ ไว้ใกล้ตัว
      เพราะ อาจต้องใช้เรียกรถพยาบาล
      และ ขอให้บอกด้วยว่า ท่านอยู่ในระหว่างกักกันโรค

      ถ้า อาการแย่ลง... หรือ คลื่นไส้ อาเจียน ดื่มน้ำไม่ได้
      ติดต่อ โทร. 1669 และ บอกด้วยว่า
      ท่านอยู่ในระหว่างกักกันตัว วันที่อะไร (1-14), มีอาการอะไร

(2). สังเกตอาการ
      ถ้าวัดไข้ด้วยตัวเองได้...
      ขอให้ จดอุณหภูมิ เช้า-เย็น ไว้ทุกวัน จนครบ 14 วัน

      ถ้าอาการแย่ลง ให้ โทร. 1669 หรือ ปรึกษาโรงพยาบาลใกล้บ้านท่าน เช่น
      - ไข้ 37.5C ขึ้นไป
      - ไอ เจ็บคอ

      - รู้สึกสับสน หรือ ซึมลง
       (ข้อนี้ ควรบอกคนอื่นในบ้านให้สังเกต
       โดย อาจมองผ่านกระจก
       หรือ ทดสอบด้วยการ โทรศัพท์คุยกัน)

      - หายใจเร็ว 22 ครั้ง/นาที ขึ้นไป
      - หายใจลำบาก
      - แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก

(3). พักผ่อน และ ด่ื่มน้ำให้พอ
      วิธีดื่มน้ำที่ดี คือ น้อยๆ บ่อยๆ ทุก 1 ชั่วโมง
      
      เวลาฉี่ (ปัสสาวะ) ให้สังเกตสี... ควรเป็น สีเหลืองจาง
      ถ้ามี สีเหลืองเข้ม... อาจบอกว่า ดื่มน้ำไม่พอ มีภาวะขาดน้ำ

(4). เตรียมยาประจำตัว ถ้ามีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันเลือดสูง ไว้กับตัว
      ถ้ามีสมุดประจำตัว เช่น สมุดประจำตัวโรคเบาหวาน...
      ขอให้เก็บไว้กับตัว และ ใส่ถุงพลาสติกใส (ถ้ามี)

(5). ถ้าติดต่อขอ รถพยาบาลฉุกเฉิน โทร. 1669
      ขอให้บอกด้วยว่า ท่านเป็นกลุ่มเสี่ยงโควิด-19 จากอะไร เมื่อไร
      เช่น กลับจากประเทศ... สัมผัสคนต่างชาติจากประเทศ...
.....

.....

(6). ถ้าไอ ให้ใช้ กระดาษทิชชู ปิดปาก
      แล้ว ทิ้งในที่ปกปิดมิดเชิด เช่น ถังขยะที่มีฝาปิด
      ใส่ในถุงพลาสติก แล้วปิดปากถุง

      ถ้าไม่มีกระดาษทิชชู ให้ใช้ส่วนใกล้ข้อศอก ปิดปาก
      หลีกเลี่ยงใช้มือปิดปาก เพื่อ ลดการแพร่เชื้อ จากมือ

     ให้ล้างมือด้วยสบู่ หรือ ถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ ให้ถูกวิธี นาน 20 วินาที

(7). ล้างมือให้บ่อยขึ้น นาน 20 วินาที
      - ก่อน ดื่มน้ำ กินอาหาร กินยา สัมผัสใบหน้า (ตา จมูก ปาก)
      - หลัง เข้าห้องน้ำ ไอ จาม สัมผัสถังขยะ สัมผัสสัตว์-อาหารสัตว์-ของใช้สัตว์เลี้ยง

(8). ควรอยู่ห้องคนเดียว
      - แยก ห้องน้ำ จากคนอื่น
      - อยู่ ห่างจากคนอื่น 2 เมตร ขึ้นไป

      - สวม หน้ากากอนามัย
       (ถ้าไม่มี... หน้ากากผ้า ก็ ยังดีกว่า ไม่สวมอะไรเลย)
      - ไม่ นำสัตว์เลี้ยง เข้าไปในห้อง

      - ท่านออกจากห้อง
       เช่น ออกไปเดินออกกำลังในบ้าน ได้

       ก่อน เข้า-ออกห้อง...
       ตรวจสอบก่อนว่า คนอื่น อยู่ห่างจากประตู 2 เมตร ขึ้นไป

(9). แยกของใช้ ไม่ใช้ร่วมกับคนอื่น เช่น
      - จาน ชาม ช้อน ส้อม แก้วน้ำ
      - เตียง ที่นอน
      - ผ้าเช็ดตัว

     ไม่จำเป็น ต้องปิดหน้าต่าง
     ถ้าเป็นไปได้... การอยู่ในห้องที่อากาศไหลเวียนดี

     เช่น มี พัดลมดูดอากาศ
     ช่วย ลดโอกาสแพร่เชื้อไปยังคนอื่น มากกว่า ห้องแอร์

    ในที่โล่ง...
    ระยะห่าง 2 เมตร มากพอ ที่จะป้องกันคนอื่น ไม่ให้ติดเชื้อ
    เนื่องจาก อากาศใหม่จะ เจือจาง จน ความเข้มข้นของเชื้อในอากาศมีระดับต่ำมาก
    
(10). ทำความสะอาด ของใช้ ที่มือไปสัมผัสให้บ่อย เช่น
       ใช้ แอลกอฮอล์ หรือ น้ำสบู่
       เช็ดโต๊ะ ลูกบิดประตู ที่แขวนผ้าเช็ดตัว
       TV, โทรศัพท์มือถือ (ใช้ แอลกอฮอล์)

       ล้างจาน ช้อน ส้อม แก้ว ด้วยตัวท่านเอง
.....

.....
จาก - https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/file/int_protection/int_protection01.pdf
.....

.....
จาก - https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/file/int_protection/int_protection03.pdf
.....
สหราชอาณาจักร (UK) แนะนำให้

(1). แยก คนสูงอายุ และ คนที่มีโรคเรื้อรัง
      เช่น หัวใจขาดเลือด ไป คนละบ้าน

     ถ้าทำไม่ได้...
     ให้ แยกห้อง และ เว้นระยะห่าง 2 เมตร

(2). บอกเพื่อนบ้านว่า ท่านอยู่ในระหว่างกักกันตัว
      จะได้ไม่มาเยี่ยม

(3). เปิดบัญชีซื้อของออนไลน์ (ถ้าทำได้)

(4). เก็บขยะที่มีสารคัดหลั่ง เช่น ทิชชู
      ไว้ใน ถุงขยะ 2 ชั้น ปิดให้แน่น
      แยกไว้ 72 ชั่วโมง หรือ 3 วัน ก่อนนำไปทิ้ง
      (เพื่อ ลดโอกาสแพร่เชื้อ)

(5). หลีกเลี่ยง การซักผ้าด้วยมือ
      เพื่อ ลดโอกาสเกิดละอองฝอย ไปในอากาศ

     แยกเสื้อผ้าไว้ 72 ชั่วโมง หรือ 3 วัน
     ก่อนซักด้วยเครื่องซักผ้า

     ถ้ามีเสื้อผ้ามากพอ... ให้แยกไว้ในถุงปิด
     ซักพร้อมกัน หลังครบ 14 วัน โดยรออีก 3 วัน = 17 วัน
     
From - https://www.gov.uk/government/publications/covid-19-stay-at-home-guidance/stay-at-home-guidance-for-households-with-possible-coronavirus-covid-19-infection

ขอแนะนำ - วิธีกักตัวภาษาไทย พร้อมภาพ ที่นี่
- https://www.bangkokbiznews.com/news/detail/871221

ขอขอบคุณทุกๆ ท่าน ที่มีส่วน ช่วยชาติ ช่วยชีวิต คนหมู่มาก
โดยเฉพาะ

- เว้นระยะห่างจากคนอื่น
- ล้างมือด้วยสบู่ หรือ เจลแอลกฮอล์
- ใส่ หน้ากาก เมื่ออยู่ใกล้คนอื่นในระยะใกล้กว่า 2 เมตร
- ไม่ใช้ ช้อน จาน ชาม แก้ว ร่วมกับ คนอื่น

ขอให้ทุกๆ ท่าน มีสุขภาพดี
และ มีความสุข กับ การลงมือทำดี ทุกๆ อย่าง ครับ...