หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปั่นจักรยาน zone 3-4 สิ้นสุดที่ zone 5 อันตรายหรือไม่..?
กระทู้คำถาม
จักรยาน
ออกกำลังกาย
Cardio
ไม่ทราบว่าถูกต้องหรือไม่
ปั่นประมาณ 20 นาที
0-2 นาทีแรก วอร์มเบาๆ
3-13 หัวใจขึ้นมาแถว zone 3-4
14-15 หัวใจอยู่ zone 5
16-20 ช่วง cool down
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
โรคหัวใจ คุณเป็นกลุ่มเสี่ยง ?
หัวใจ เป็นอวัยวะสำคัญที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายประมาณ 5 ลิตรต่อนาที ทำงานอย่างต่อเนื่องผ่านระบบไฟฟ้าหัวใจที่ซับซ้อน คนปกติในขณะพักจะมีชีพจรเต้นประมาณ 60-100 ครั้ง
pongpun143
ยางจักรยาน20นิ้ว schwalbe kojak ใช่ดีไหม
ผมว่าจะเปลี่ยนมาใช้ยาง20×1.35 schwalbe kojak เน้นปั่นเร็ว จะดีและทนทานไหมคับ
สมาชิกหมายเลข 936439
Easy Run เช้านี้ที่สวนลุมฯ 21 องศา และ สลัดทูน่าไข่ต้ม
เข้าสวนลุมฯ เช้านี้วิ่งสบายๆ 40 นาที เพซอีซี่ รวม Warm Up/Cool Down 10.35 กม. อากาศเช้านี้เย็นสะใจ 21 องศาฯ ปีนี้ไม่รู้จะได้กี่วัน อาหารเช้าหลังวิ่งวันนี้คือ สลัดทูน่าไข่ต้ม+ส้มครึ่งใบ สลัดท
norapob
อยากเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ ทำอย่างนี้ถูกมั๊ยครับ ?
ทุกวันนี้เดินบนลู่วอร์มประมาณ 3-4 นาที speed ประมาณ 5-6.5 จากนั้นจะวิ่งประมาณ 6-8 นาที ที่speed 9.5 ก็จะมีความรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว ก็จะ cool down ลด speed ลง เหลือประมาณ 7-7.5 จนครบ 20 นาที ก็เลิก ทำอย
กั๊ตจัง
อาการที่ผมเป็น มันคืออาการอะไรกันเเน่?
ผมอายุ 25 ผมเป็นคนแข็งแรง เป็นนักกีฬา ซึ่งอาการมันเกิดตอนที่ผมกำลังซ้อมกีฬา ตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองจะวูบ หัวใจเต้นเร็วและแรง ซึ่งตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้เหนื่อย เลยพักกลับบ้านเเล้วนอนพัก ซึ่งตอ
สมาชิกหมายเลข 3778994
ไม่รู้ว่าอาการป่วยที่เป็นอยู่นี้คืออะไรกันแน่ ?
ผมอายุ 25 ผมเป็นคนแข็งแรง เป็นนักกีฬา ซึ่งอาการมันเกิดตอนที่ผมกำลังซ้อมกีฬา ตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองจะวูบ หัวใจเต้นเร็วและแรง ซึ่งตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้เหนื่อย เลยพักกลับบ้านเเล้วนอนพัก ซึ่งตอ
สมาชิกหมายเลข 3778994
การออกกำลังกายหัวใจมากๆ มีโอกาสทำให้หัวใจโตผิดปกติมั้ยครับ
ผมออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานมาซักพักแล้วครับ ช่วงหลังๆนี่ ไม่ค่อยมีโอกาสได้ออกไปปั่นบนถนน(เพราะ track ค่อนข้างไกลจากที่พัก) ก็เลยซื้อ trainer มาจับล้อปั่นอยู่ที่บ้านซะส่วนใหญ่ ซึ่งก็ดีเลยเพราะจะปั่น
กะริโตะคุง
Obesity Program for Exercise : การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
หัวใจหลักของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนคือการปรับพฤติกรรม โดยการควบคุมอาหารด้วยโภชนาการทีีดี และการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ซึ่งเราสามารถตรวจวิเคราะห์ข้อมูลแบบรายบุคคล จากการตรวจด้วย Obesity Program
สมาชิกหมายเลข 8397819
สอบถามเรื่อง Heart rate กับการปั่นจักรยานมา 1 สัปดาห์
หลังจากซื้อจักรยานมา ก็เพิ่งไปปั่นจักรยานครั้งแรกเมื่ออาทิตย์ที่แล้วครับ ปั่นกับเพื่อนๆ ประมาณ 35 กม. ก็เหนื่อยๆเพลียๆ แต่ไม่เมื่อยขาเท่าไหร่ เพราะปกติทำงานคือเดินตลอด เดินทั้งวัน แล้ววันธรรมดาปั่นบนเ
Donkey
ปั่นจักรยาน ออกกำลังกายค่ะ
ตัดใจซื้อมาไว้ที่บ้านแล้วค่ะ ตอนแรกกลัวจะเป็นที่ตากผ้า แต่ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ วันแรก ปั่นแค่ 20 นาที ถึงกับหอบเลยค่ะ ต้องพักบ้าง สอบถามค่ะ เราปรับความหนืดที่ระดับต่ำสุดค่ะ
kakarott_ja
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
จักรยาน
ออกกำลังกาย
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปั่นจักรยาน zone 3-4 สิ้นสุดที่ zone 5 อันตรายหรือไม่..?
ปั่นประมาณ 20 นาที
0-2 นาทีแรก วอร์มเบาๆ
3-13 หัวใจขึ้นมาแถว zone 3-4
14-15 หัวใจอยู่ zone 5
16-20 ช่วง cool down
ขอบคุณครับ