คือผมหนัก96อ่ะครับสูง165อยากทราบว่าต้องลดยังให้ไม่ย้วยอ่ะครับ

ขอวิธีลดน้ำหนักภายในสามเดือนหน่อยครับ ตอนนี้หนัก 100 kg. อยากลดลงสัก 10 โล หรือ 15 โล ให้เหลือ 90kg. หรือ 85 kg ภายใน 3 เดือน จะเป็นไปได้ไหมครับ เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย แนะนำทีครับ เห็นนักร้อ

คนที่ชอบออกกำลังกาย หรือเคยมีประสบการณ์ที่เป็นคนน้ำหนักเยอะมาก่อน มีวิธีการออกกำลังกายหรือลดความอ้วนหรือคุมอาหารยังไงบ้างคะ ส่วนตัวน้ำหนัก 73.35 อยากลดให้ได้ 50 ค่ะ และชอบทานของทอด ของเผ็ด และน้ำหวานต

ขอ How To การลดน้ำหนัก ของคนไม่มีเวลาออกกำลังกายหน่อยค้าา ??  ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 

ใครมีทริคของกินในเซเว่นที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักมาแชร์กันหน่อยค้าา🙏❤#คนผอมกรรมพันธุ์ อ้วนยาก😔

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักลงสัก10กิโลไหมค่ะ เพราะตอนนี้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ต้องทำงานทุกวัน ตื่นเช้าเลิกดึกค่ะ ลดโดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ่วนค่ะ หรือใครมีสูตรอาหารลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำด้วยน่ะค่ะ

เราน้ำหนักเกือบจะ60 แล้วกำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่ให้ทันรับปริญญาอ่ะคะ คือ โดยปกติเป็นคนชอบกินข้าวดึกๆ แต่พอหลังจากเริ่มลดน้ำหนักก็อยากควบคุมอาหาร แต่รู้สึกว่าตัวเองขาดข้าวช่วงดึกไม่ได้ เลยอยากขอค

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง