หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากออกกำลังกายเพื่อให้ใส่เสื้อได้สวยๆ เริ่มจากตรงไหนดีครับ
กระทู้คำถาม
Cardio
Weight Training
เครื่องแต่งกาย
ปัญหาวัยรุ่น
ผมสูง172 หนัก 63 แต่ผมรู้สึกช่วงบนมันแห้งๆ ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวยเลยครับ
ไม่ได้อยากจะบิ้วกล้ามปูนะครับ แต่อยากให้มันเฟิมเพื่อให้แต่งตัวแล้วดูดี ผมควรเริ่มจากตรงไหนดีครับ อยากเล่นเองนะครับ ไม่เอาเทรนเนอร์
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่น hiit แทนการเล่นเวทได้ไหม??
ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 7214161
การที่เราเลือกเทรนเนอร์เราควรจะเลือกเทรนเนอร์ที่ไม่อวดเก่ง
การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี
สมาชิกหมายเลข 8533347
ขออนุญาตพวกพี่เทรนเนอมารวมกันตรงนี้หน่อยครับ
คือผมเล่น god of war มาครับแล้วผมรู้สึกว่ากล้ามของเคโทสช่วง god of war ภาค 1 ถึง god of war ภาค 3 เลย:)โคตรเท่เลยคือผมอยากได้โปรแกรมปั้นกล้ามให้หุ่นเหมือน เครโทส นะครับผมต้องขออธิบายก่อนนะครับว่าผมเนี
สมาชิกหมายเลข 8358106
อยากมีแค่ทรงกล้ามพอเฟิร์มๆ บอดี้เวทอย่างเดียวได้มั้ยครับ
ตอนนี้ผมออกกำลังกายตามแต่คลิปนี้ทุกวันอยู่ครับ https://youtu.be/aQqSsELq7t0 ไม่มีอุปกรณ์ยกเวท แค่นี้เพียงเพอมั้ยครับ ควรทำอะไรเพิ่มดีครับ แล้วคุมอาหารยังไงบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 5689034
ขับถ่ายบ่อย เป็นเพราะอะไรครับ?
พอดีช่วงนี้ผมกำลังกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมเป็นสายออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอะครับ แต่มันเกิดปัญหาที่ทำให้ผมขับถ่ายเยอะกว่าปกติ เพราะปกติผมขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ช่
สมาชิกหมายเลข 5290129
เป็นผู้หญิงกินเวย์+เวทเทรนนิ่ง ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วกว่าไม่กินเวย์หรือไม่
ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ
สมาชิกหมายเลข 7438244
จ้าง Trainer ส่วนตัว ช่วยอะไรเราได้บ้างนะ
ไหนๆ ช่วงนี้ฟิตเนสปิด เอาปสก. มีเทรนเนอร์ มาแชร์สักหน่อย หน้าฟีดมีแต่มวลความเครียด มาดูอะไรเพี้ยนๆ เปลี่ยนบรรยากาศกันบ้าง 🤪 ดูจนจบ จะเห็นใจ "ลูกเทรน" หรือ "โค้ช" กว่ากัน เชิญร
ตามนั้นเลย
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
แค่หุ่นดีก็เป็นเทรนเนอร์ได้เหรอครับ ใครจะเป็นก็ได้ง่ายๆเหรอครับ
มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต
สมาชิกหมายเลข 8539621
ไหล่กว้างจนแต่งตัวไม่ได้เลย ช่วยที😭
สวัสดีครับนี่เป็นกระทู้แรกของผมนะครับถ้ามีอะผิดพลาดประการใดก็ขออภัยด้วยนะครับ ผม เอมหลาท อายุ 18 สูง 175 หนัก 63 รู้สึกอยากแต่งหญิงมานานแล้วแต่ว่าไหล่มันกว้างมากจะใส่อะไรก็ดูหนาไปหมดเลย😭แบบว่า พวกเสื้
สมาชิกหมายเลข 7583518
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
Weight Training
เครื่องแต่งกาย
ปัญหาวัยรุ่น
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากออกกำลังกายเพื่อให้ใส่เสื้อได้สวยๆ เริ่มจากตรงไหนดีครับ
ไม่ได้อยากจะบิ้วกล้ามปูนะครับ แต่อยากให้มันเฟิมเพื่อให้แต่งตัวแล้วดูดี ผมควรเริ่มจากตรงไหนดีครับ อยากเล่นเองนะครับ ไม่เอาเทรนเนอร์