ผมลดน้ำหนักจาก99 เหลือ79 ในเวลา5เดือน ผม เวทอย่างเดียว  สัปดาร์ ละ4วัน วันละ1-2 ช.ม สาเหตุที่ไม่คาร์ดิโอ เพราะงานที่ทำ ผมต้องเดินวันละ7,000-10,000 ก้าว เลยตัดคาร์ดิโอออก อาหาร เน้นโปรตีน50% แป้ง

คือผมพึงเข้าอายุ17ได้2เดือนกับ10วันเองครับ นนตอนนี้ 94-95 สวนสูง166 เอว45 อก44 สาเหตุเกิดจากกินตามใจปากครับ ถ้าลดเราต้องใช้อาหารเสริมช่วยไหมครับ ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ มีโรคประจำตัวด้วยครับโรคหอบหืด,ภูม