เราชอบอโวคาโดเลยกินทุกๆวัน ตกลงมันเป็นไขมันดี หรือไม่มีกันแน่????

https://www.youtube.com/watch?v=7QPUP-1dKAE อะโวคาโด หรือ อโวคาโด หรืออาโวคาโด หรือ Avocado หรือ... พอแล้ว!! เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารจำพวกไขมันปริมาณสูง เจ้าอะโวคาโดนี่แหล่งต้นกำเนิดของมันคือ เม็กซิโก

แม่ผมได้น้ำมันอโวคาโด้มา เห็นบอกว่าเพื่อนแม่ให้มาครับ แต่ก้มาตั้งไว้บนโต๊ะเป็นเดือน เพราะไม่รู้จะเอามาทำอะไรกิน เห็นบอกว่าขวดนึงตั้งแพง เอามาผัดทำกับข้าวก็เสียดาย แต่ผมว่าปล่อยให้มันเน่าเสียดายกว่านะเ

ผมขอรบกวนสอบถามคุณหมอทุกๆท่านด้วยครับ ระหว่าง สองตัวนี้ อันไหนให้ผลดีกว่ากัน -Extra Virgin Olive Oil วันละ2ช้อนชา ใส่ผสมกับอาหาร -Avocado วันละ1ผล ผมไม่แน่ใจว่ากินตัวไหนจะได้กว่ากัน (ความสด) และถ้