สวัสดีครับ ผมอยากสอบถามผู้รู้หน่อยครับพอดีผมไม่รู้เรื่องพวกนี้เลย ผมสูง 183 หนัก 98 กว่าครับ คือผมอยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก 70 กว่าๆอ่ะครับ ควรเริ่มต้นด้วยอะไรดีครับ กินคลีน ผมยังไม่รู้ด้วยซ่ำว่าคลีนอะไร ออกกำลังกาย ออกกำลังกายด้วยอะไรวิ่งหรืออะไร เรื่องนี้ผมไม่รู้จริงๆครับ                                รบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะครับ พอดีอยากดูแลตัวเองให้มากกว่านี้ครับ