คือจขกท(ขอแทนตัวเองว่าเรานะคะ)
เมื่อคืนตอนกำลังจะนอน จู่ๆน้องก็มาชวนเราเล่นเกมที่เราไม่เคยเล่น ช่วงเที่ยงคืนน้องก็เข้านอน แต่เราดันเล่นต่อไง
รู้ตัวอีกทีก็จะหกโมงเช้าแล้ว(ปกติเรานอนไม่เกินตีสามค่ะ) และด้วยความที่ต้องทำงานช่วงบ่าย แถมตอนนี้ก็ยังไม่ง่วงอีก คือวางมือจากเกมไปเกือบชั่วโมงแล้ว พยายามข่มตานอนแล้วก็ยังนอนไม่หลับ แต่ถ้าขืนไม่นอน ตอนบ่ายก็คงไปทำงานไม่ได้แหงๆ ส่วนตัวเป็นคนที่หลับลึกมากด้วยค่ะ ถ้าหลับคือหลับยาวเลย

สรุปคำถามนะคะ 
1.ถ้าวันนี้ไม่นอนเลยแล้วไปทำงาน เพื่อนๆมีวิธีแก้ง่วงยังไงคะ (ประมาณว่าอดนอนทั้งคืนแต่วันต่อมาต้องไปทำงาน ทั้งที่ยังไม่ได้นอน)
2.ถ้าจะนอนตอนนี้(06:40น.)ควรจะทำยังไงให้หลับได้คะ
3.ส่วนตัวติดนิสัยนอนดึกตื่นสายมากด้วยล่ะค่ะ ทั้งที่กลางคืนก็ไม่ได้ทำงาน เคยนอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้าแล้ว ทำได้มากสุดแค่อาทิตย์เดียวอยู่ดีๆก็กลับไปนอนดึกเฉยเลยค่ะ ควรแก้ยังไงดีคะ อยากจะนอนไม่เกินสี่ทุ่มให้ได้จริงๆจังๆสักที 

ปล.ตอนนี้เน้นคำถามที่ข้อ1-2นะคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ