สำหรับคนลดน้ำหนัก ควรกินอะไรก่อนนอนคะ ส่วนใหญ่จะซื้อจาก 7-11
สามารถกินโปรตีนจากอกไก่ก่อนนอนได้ไหมคะ พอดีไม่มีความรู้เกี่ยวกับโปรตีนหรือไขมันอะไรพวกนี้เลย ออกกำลังกายเป็น แต่ไม่รู้ว่าเราต้องได้รับสารอาหารอะไรในมื้อไหน ขนาดเท่าไหร่ต่อวันถึงจะดีต่อระบบเผาผลาญ และไม่สูญเสียกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย ผู้รู้ช่วยตอบทีนะคะ ขอขอบคุณมากค่ะ