รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

นอกจากสาขาใหญ่ๆแล้ว อย่างละคร ผกก นักแสดงทั้ง 4 สาขา รวมถึงทีมนักแสดง บท นอกนั้นก็เป็นงานองค์ประกอบต่างๆ อาทิ กำกับภาพ ลำดับภาพ เพลง กำกับศิลป์ เครื่องแต่งกาย กำกับภาพ - กรงกรรม - ด้ายแดง - My Ambulan

ปีนี้ทำตัวละครตายเยอะจัง ช่อง one feat นาดาว 555 เรื่อง ภาตุฆาตก็ให้รวิศตาย เรื่อง รักฉุดใจก็ให้หมอเต่า หวังว่าฤกษ์สังหารคงไม่ให้นางเอกตายอีกคนนะ

จันทร์ อังคาร  พุธ   ธาตรี                         (ภส-จีน่า) พฤหัส  ศุกร์           น่านฟ้าชลาลัย &

ภาตุฆาตนี่ต้องรอดูหน้างาน ฝีมือพี่ปุ๊ยน่าจะดี ตอนดูสายรักสายสวาทก็ว่าไม่ใช่แนว ดูไปดูมาติดเฉย  เดี๋ยวจะรอดู ภาตุฆาตดูว่าจะติดมั้ย ฤกษ์สังหารนี่ รอดูตั้งแต่เปิดตัวเลย  ว่าแต่ใครไปดูรอบ pre v

เสียงเอื้อนสะเทือนดาว 3.7 4.2 ภาตุฆาต 2.0 2.7 ฤกษ์สังหาร 1.2 1.6 Cr. Fb. เขวี้ยงรีโมท & IG. Taton Daraton

เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg  ช่วงนี้มีคุมอา

รักไม่ลืม (โอบ,มิลลี่) ทะเลริษยา (แท่ง,อ้อม,วิว,เจษ,เอมี่,เมย์ พิช,พ้อย) หัวใจศิลา (ต่อ,เฟิร์น นพ,สิเรียม,นุ่น ศิ) ลูกกรุง (กัน,มารี,วิลลี่,นัททิว,ขนมจีน) หีบหลอนซ่อนวิญญาณ (ไบรท์,มะปราง,เฌอร์เบล,กัปต

อยู่สมุทรสาคร ครับ วุฒิม. 3  อยากได้งานparttime ช่วง 2ทุ่มถึงเที่ยงคืนครับ งานอะไรก็ได้ไม่เกี่ยง ทำงานวัน จันทร์ อังคาร เสาร์ อาร์ทิตย์ ครับ ช่วงเวลา20:00 - 24:00  เพราะช่วงเช้ามีงานประจำ กั

ทราบมาว่าตอนนี้มีการพิจารณาว่าอาจจะให้ละครหลังข่าวมีการออนแอร์ 3 เรื่องต่อสัปดาห์ จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส เสาร์ อาทิตย์ ซึ่งทางคณะกรรมการผังช่องกำลังพิจารณาอยู่คะว่าจะเอาละครใหม่กลับออนแอร์ เสาร์ อาทิ