บรูซลี เขาใช้วิธีการฝึกเพาะเเบบไหนหรอครับ

กระทู้คำถาม

Weight Training ฟิตเนส สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

สำหรับฟิตเนส บรูซลีเขาวิธีฝึกกล้ามเนื้อเเบบไหนเหรอครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5287539

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

การคาดิโอก่อนเวทเทรนนิ่ง

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

สมาชิกหมายเลข 6467274

เป็นผู้หญิงกินเวย์+เวทเทรนนิ่ง ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วกว่าไม่กินเวย์หรือไม่

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

สมาชิกหมายเลข 7438244

ทำไมช่วงลีน ถึงต้องเน้นคาดิโอด้วยครับ

ทำไมช่วงลีน ถึงต้องเน้นคาดิโอด้วยครับ ก็ในเมื่อมันก็อยู่ที่หลัก แคลลอรี่อิน แคลอรี่เอาท์ไม่ใช่หรอ ยังงี้ก็เวทอย่างเดียวก็ได้นิ ครับ

สมาชิกหมายเลข 2703162

ขอวิธีการคำนวณการกินโปรตีน/วันหน่อยครับ

ผมหนัก68 สูง179 รูปร่างค่อนข้างผอมครับ กำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสครับเลยอยากได้คำแนะนำปริมาณการกินโปรตีน คาร์ ไขมัน ในแต่ละวันหน่อยครับ

สมาชิกหมายเลข 4087805

ผมอยากได้ทั้งกล้ามใหญ่ ซิกแพค ความว่องไว ทนทาน คล่องตัว และยืดหยุ่น ควรฝึกฝนยังไงบ้าง

ผมอยากได้กล้ามใหญ่ๆซิกแพค แต่ก็อยากได้ความว่องไว ทนทาน อึดเหมือนนักกีฬา พวก นักมวย นักยิมนาสติก อยากได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้วย ควรฝึกยังไงบ้าง และกินยังไงบ้างครับ

สมาชิกหมายเลข 5802698

แค่หุ่นดีก็เป็นเทรนเนอร์ได้เหรอครับ ใครจะเป็นก็ได้ง่ายๆเหรอครับ

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

สมาชิกหมายเลข 8539621

เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ?

เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ พอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างมีไขมันแต่ไม่ถึงกับอ้วนอยากจะลดให้ผอมๆลีนๆเหมือนเฟ็มบอยดูครับพอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 8535951

แผ่นเหล็ก 3 แบบ นน.เท่ากัน แต่ราคาต่างกัน ควรเลือกแบบไหน (มีภาพประกอบ)

แผ่นเหล็ก 3 แบบ นน.เท่ากัน แต่ราคาต่างกัน ควรเลือกแบบไหนครับ สำหรับการยกน้ำหนัก แบบ บาร์เบล สำหรับ การยกแบบบ้านๆ หรือ โฮมยิม ยกตัวอย่างแผ่เหล็ก 3 ชนิด มีน้ำหนักเท่ากัน คือ 5 กก. (ในภาพประกอบ) ถ้าขนาด

สมาชิกหมายเลข 3859047

เล่น bench press รวมกับ วิดพื้น ในวันเดียวกันกล้ามเนื้ออกจะพัฒนาไหมครับ?

ผมเล่น bench press สี่เซต ตามด้วย วิดพื้นอีกสี่เซ็ตครับ อยากอกใหญ่ครับ

สมาชิกหมายเลข 4862038

เล่นฟิตเนส จำเป็นเเค่ไหนที่ต้องกินเวย์โปรตีน?

ตามกระทู้เลยครับ

สมาชิกหมายเลข 2247744

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Weight Training ฟิตเนส สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

{room_name}

บรูซลี เขาใช้วิธีการฝึกเพาะเเบบไหนหรอครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ