สวัสดีครับ ผมปั่นจักรยานมาหลายปี ส่วนใหญ่เน้นปั่นตามความรู้สึก ทางที่ปั่นมีความชันบ้าง ทำ AV ได้ 19-20 ปั่นในเมืองบ้าง มีรถติดบ้าง ระยะทางประมาณ 30km  ปั่นอาทิตย์ละ 2 วัน

เริ่มด้วย สรีระ กันเลยครับ  
สูง 185  หนัก 108   รถที่ใช้ Trek 1.2 ตอนนี้เพิ่งซื้อไมล์ Cateye มา พร้อมด้วย sensor จับ รอบขา , ความเร็ว  ยังไม่มี heart rate sensor ราคาดุเกิน
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ควรรักษารอบขาและความเร็วให้ได้เท่าไหร่ ต้องการ fat burn ล้วนๆครับ   เรื่องระยะทางด้วยครับ