ผมใช้นาฬิกาจับเวลา garmin forerunner 235

พอวิ่งได้ไปสักประมาณ 3-4 กิโล นาฬิกาจะเตือนว่าผมอยูโซน 5 และระดับหัวใจเต้น 168-175

ผมก็เลยเดิน...สลับกับการวิ่งเบาๆ จนครบ 5 กิโล ผมวิ่งประมาณ pace 6-7 ครับ ผมวิ่งเกือบทุกวันๆ ละประมาณ 10กิโล หรือประมาณ ชั่วโมงนิดๆๆ ครับ

ขอถามครับ ระดับการเต้นของหัวใจผม ทำไมเร็วจังครับ ถ้าเป็นแบบนนี้ผมควรหยุดวิ่ง ตอนขึ้นโซนอันตราย หรือว่ายังไงต่อดีครับ..ยังไงรบกวนถามผู้รู้ด้วยนะครับ

แต่ครั้งนี้ผมหยุดวิ่งได้ระยะ 5 กิโลพอดีครับ