สวัสดีครับ  ขอเกิ้นก่อนเลยว่าคนที่บ้านโดยกรรมพันธุ์แล้ว เป็นคนตัวเล็ก และผมก็เช่นกัน
ผมเลยอยากจะทราบว่า ทำอย่างไรให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยที่สุด ตอนนี้ผมอายุ 15 ปี เพศชาย น้ำหนักตัว 56.8 กิโล ส่วนสูง 180 เซนติเมตร ผมอยากได้คำแนะนำจากผู้รู้ครับ
ควรกินอาหารอย่างไรให้ถูกหลัก?
ควรกินอาหารเสริมไหม?
แล้วควรกินเวย์โปรตีนด้วยรึป่าว?
ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยมั้ย?
(สามารถเพิ่มเติมได้)
คือผมเป็นคนผอมอยากจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นให้ดูมีน้ำมีนวลสมบูรณ์และหุ่นที่ดี ฝากผู้รู้ให้คำแนะนำผมด้วยนะครับ

ขอบคุณมากครับ^_^