อย่างที่ตามหัวข้อนะคะอยากจะทราบว่าก่อนที่เราจะสร้างกล้ามเนื้อเนี่ยต้องทำยังไงก่อนเป็นอันดับเเรกเตรียมตัวยังไงต้องเริ่มจากอะไรก่อนประมาณนี้อะค่ะ ใครพอทราบช่วยให้คำปรึกษาหน่อยนะค้า ขอบคุณค่ะ🥰