สวัสดีค่ะทุกๆคน

เราเป็นคนคนนึงที่ นน. ตัวเยอะมากๆ จากทีเเรก 90 ตอนนี้ทะลุมา 111-112 เเล้วเเต่ถ้าไม่กินอะไรจุกจิก เมื่อก่อนเอวไม่ถึง 40 เเต่ตอนนี้ทะลุมา 44-46 เเล้ว คือเป็นคนร่างใหญ่ สูงประมาณ 168 อยากจะลดลงสัก 40-50 โลถ้ามันพอที่จะเป็นไปได้ เเล้วมันก็จะใกล้ถึงเวลาสำคัญอย่างนึงเเล้วก็คือการรับปริญญาเหลือเวลาอีกเพียง 1 ปีเท่านั้นที่จะดูเเลลหุ่นตัวเอง เลยอยากจะสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ ว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ทำให้ลดลงได้เเบบได้ผล เเละไม่หนักมากจนเกินไป เพราะช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย  เวลาน้อย รบกวนขอคำเเนะนำด้วยนะคะ ขอบุณมากค่ะ