วันฝนตกหรือแดดร้อนมากๆ ไม่ได้ออกไปวิ่งนอกบ้าน แต่ยังไงก็ต้องเบิร์น ก็เลยแดนซ์เพลินๆ ปรากฏเบิร์นใช้ได้เลยทีเดียว

สวัสดีจ้า

พี่อุ่นฝึกเต้น Backpack Kid (ฝึกช้ากว่าวัยรุ่นในพันทิปนี้แน่นอน) แต่ก็อย่าว่าอะไรพี่เลยนะ พี่มันคน Gen X กว่าจะตามวัยรุ่นๆ ทัน ก็ช้าไปหน่อย) … พอฝึกได้แล้ว ก็ลองเต้นต่อเนื่องประมาณ 45 นาที และเช็คแคลไปด้วย ปรากฏเบิร์นได้ถึง 261 Kcal เลยมารีวิว (สอนเต้น) กันนะ ถ้าสะดวกดูเป็นคลิปก็ตามนี้ได้เลย แต่ถ้าสะดวกเป็นภาพพร้อมคำอธิบาย ก็ข้างล่างนี้เลยจ๊ะ

หมายเหตุก่อน (กลัวใจวัยรุ่น)
1. ปกติเขาจะเต้นแบบหน้านิ่ง แต่พี่ทำหน้านิ่งไม่ไดดดดด้ วัยรุ่นอย่าโวยน๊า ... สงสารเถอะ ... โฟกัสที่เบิร์นพลังงาน 261 กิโลแคลอรี่กันน๊า
2. พี่อุ่นเช็คอัตราการเผลาผลาญ 45 นาที ตามความเร็วการเต้นของจังหวะเพลงในคลิป ถ้าใครใช้จังหวะเร็วกว่า ก็อาจเบิร์นได้เยอะกว่านะ

เริ่มกันเลย
ยืนตัวตรง แยกขาออกกว้างประมาณไหล่ ปล่อยแขนทั้งสองข้างลำตัวสบาย ๆ
step แรก ง่ายมาก แค่โยกสะโพกขวา – ซ้าย / ขวา – ซ้าย / ขวา – ซ้าย ไปเรื่อย ๆ
step ต่อมา ก็ง่ายมาก โยกสะโพกขวาพร้อมดึงแขนเฉียงไปด้านหลัง แล้วก็โยกสะโพกซ้ายพร้อมดันแขนเฉียงขึ้นไปด้านหน้า แล้วก็เปลี่ยนแขนทั้งสองข้างไปอีกด้าน (ดูในคลิปจะง่ายมาก)
เอาล่ะ ... พี่อุ่นเห็นว่าดี เต้น Backpack Kid เพลิน ๆ อยู่บ้าน 45 นาที ก็ได้เบิร์นตั้งสองร้อยกว่าแคล เลยเอามาฝาก ... จัดไปนะ

ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทุกวี่วัน ... พี่อุ่น Take Care