คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
อากาศร้อน ทำให้เสียเหงื่อมากขึ้น เหงื่อที่เสียออกไปก็จะมีพวกเกลือแร่ออกตามไปกับเหงื่อด้วย
อาจจะต้องชดเชยเกลือแร่ที่เสียไปด้วยครับ อาจจะได้จากอาหารบางจำพวก หรือ ทานเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ได้ จะช่วยลดอาการง่วงอาการอ่อนเพลียได้
สี่โมงเย็นยังเป็นช่วงที่อากาศร้อน ยังไงลองดูว่าขยับเวลาที่อากาศเย็นลงเหมาะสมกับเราดีกว่าครับ
ระหว่างวิ่งก็ควรจิบน้ำชดเชยเป็นระยะๆ วิ่งเสร็จทานน้ำชดเชยที่ขาดให้เหมาะสม ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป
อีกอย่างส่วนตัวผมเวลาเราใกล้จะวิ่งจบ เช่นเหลืออีก 1 กม. หรือ 0.5 กม.สุดท้าย บางครั้งจะใส่ความเร็วมากๆ หน่อย เหมือนปลุกให้ร่างกาย ปอด หัวใจทำงานเต็มๆ สักยก ผมรู้สึกกว่าวิธีนี้ทำให้ผมลดความอ่อนล้าเพลียในวันนั้นๆได้มากครับ
ลองไปทดสอบดูว่าแนวทางไหนพอช่วยได้บ้าง
อาจจะต้องชดเชยเกลือแร่ที่เสียไปด้วยครับ อาจจะได้จากอาหารบางจำพวก หรือ ทานเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ได้ จะช่วยลดอาการง่วงอาการอ่อนเพลียได้
สี่โมงเย็นยังเป็นช่วงที่อากาศร้อน ยังไงลองดูว่าขยับเวลาที่อากาศเย็นลงเหมาะสมกับเราดีกว่าครับ
ระหว่างวิ่งก็ควรจิบน้ำชดเชยเป็นระยะๆ วิ่งเสร็จทานน้ำชดเชยที่ขาดให้เหมาะสม ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป
อีกอย่างส่วนตัวผมเวลาเราใกล้จะวิ่งจบ เช่นเหลืออีก 1 กม. หรือ 0.5 กม.สุดท้าย บางครั้งจะใส่ความเร็วมากๆ หน่อย เหมือนปลุกให้ร่างกาย ปอด หัวใจทำงานเต็มๆ สักยก ผมรู้สึกกว่าวิธีนี้ทำให้ผมลดความอ่อนล้าเพลียในวันนั้นๆได้มากครับ
ลองไปทดสอบดูว่าแนวทางไหนพอช่วยได้บ้าง
แสดงความคิดเห็น
วิ่งในช่วงหน้าร้อนทำให้ร่างกายเมื่อยล้ากว่สปกติรึป่าวคะ