สวัสดีค่ะ หนูอายุ15 สูง163 มีปัญหาขาใหญ่ค่ะ โดนล้อว่าขาใหญ่ อ้วน มาตั้งแต่น้ำหนัก48-49 (ตอนนั้นยังไม่สูงเท่านี้) ทำให้เครียดอยากลดหุ่นค่ะ จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นเลข5ต้นๆ ยังโดนล้ออยู่ เครียดเพราะช่วงตัวเล็กแต่ขาคือใหญ่มาก ตั้งแต่ต้นขาถึงน่องลงไป วัดต้นขาล่าสุดได้20.5 ช่วยแนะนำวิธีหน่อยค่ะ ขอแบบได้ชัวร์ๆ ตอนนี้คุมอาหาร+วิ่ง+คาร์ดิโอ หลุดบ้างบางที ช่วงเป็นปจด. เป็นช่วงวัยอยากสวยค่ะ