สวัสดีค่าๆ สาวทั้งหลายผู้รักสุขภาพทุกคน ทั้งคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ทั้งคนที่เพิ่งเริ่มหันมาสนใจการออกกำลังกาย หรือคนที่ปีใหม่นี้ตั้งเป้าว่า ปีนี้หล่ะ ชั้นจะต้องผอมให้ได้ วันนี้จิงจิง จะมาบอกเล่าเคล็ดเล็กๆ น้อยของจิงจิงเอง ว่าทำยังไงถึงจะมีหุ่นเฟิมร์มสุดแซ่บ ให้กับทุกคนเป็นแนวทางกันจ้า

          เริ่มแรกเลย ใครอยากมีหุ่นดีต้องออกกำลังกายค่ะ ไปค่ะ อย่าขี้เกียจ ตั้งเป้าหมายให้แน่วแน่แล้ววิ่งเข้ายิมจ้า โยนยาลดความอ้วนทิ้งไปค่ะ ใช้ไม่ได้จริงค่ะ หลักๆ เลย จิงจิงจะเข้ายิมให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หลักๆที่เล่นก็จะเล่น weight training สัก 45 นาที แบ่งส่วนเล่นเอาสักครั้งละ 2 ส่วน แขน ขา ไหล่ หลัง ท้อง แล้วตบท้ายด้วย cardio วิ่งเบาๆ สัก 30 นาที เป็นอันจบวันนั้นๆ ในระหว่างเล่น ก็จะมีอาการหิวบ้าง ก็จะจิบๆ whey ไปด้วย ซึ่งเวย์ตัวที่ จิงจิง จะแนะนำนั้นก็คือเจ้า OMG Isolate Whey Protein จ้า ก็จะทำให้อิ่มท้อง อยู่ท้องได้สบายๆค่ะ

          สำหรับคนที่สงสัยว่าเราจำเป็นต้องทานเจ้าเวย์โปรตีนมั้ย อันนี้ต้องแล้วแต่ข้อจำกัดหลายๆ อย่างของแต่ละคนจ้า สำหรับจิงจิงเป็นคนที่มีเวลาน้อย ให้เตรียมอาหารเพื่อให้โปรตีนเพียงพอกับความต้องการของร่างกายก็คงแย่แน่นอนจ้า วันไหนออกกำลังกายหนัก แล้วกินไม่ถึง รู้สึกว่าตอนเช้าๆ ตื่นมาค่อนข้างจะเพลีย เลยต้องใช้ตัวช่วยอย่าง OMG Whey เพราะเค้าพกพาง่าย แบบเป็นซองๆ ใน 1 ซองจะมีโปรตีน 14 กรัม อีกทั้งยังละลายง่ายมากๆ แค่เทแล้วคนหรือเขย่าง่ายๆ ก็ละลายน้ำค่ะ ไม่ต้องเชคให้เมื่อยเหมือนเวย์ตัวอื่น และรสชาดิทานง่ายเป็นรสแอปเปิ้ลกิวี่ เหมือนน้ำผลไม้เลยค่ะ


          เดี๋ยวจะเล่ารายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของชนิดเวย์โปรตีนนะคะ โดยเจ้าเวย์โปรตีนตามท้องตลาดเนี่ยหลัก ๆ  จะแบ่งเป็น 3 ชนิด คือ
          1.Whey Protein Concentrate คือ จะมีความเข้มข้นของ เวย์ โปรตีน มากกว่า 30 – 80 % มีรสและกลิ่นแบบธรรมชาติในแบบ นมทั่วไป รสชาติเหมือนนมผงและทานค่อนข้างง่าย
          2.Whey Protein Isolate คือ เวย์โปรตีน ที่ผ่านการแยกเอาแลกโตสและไขมันออกไปด้วยกระบวนการ ทำให้ได้ความเข้มมากกว่าเวย์โปรตีน ชนิดแรก จึงทำให้เหลือแต่โปรตีน และมีความเข้มข้นได้ถึง 90- 99 %  
          3.Hydrolyzed Whey Protein คือ เวย์โปรตีนชนิดที่ 1-2 นำไปผ่านกระบวนการเฉพาะ ทำให้โมเลกุลของเวย์โปรตีนที่มีขนาดใหญ่เล็กลง จึงทำให้ร่างกาย เรา ดูดซึมไปใช้งานได้ทันทีโดยไม่ต้องผ่านการย่อย ลักษณะของเวย์โปรตี และราคาแพงสุด
       ซึ่งเจ้า OMG Whey เค้าจะเป็นชนิดของ Isolate ซึ่งมีความเข้มข้นของโปรตีนค่อนสูงค่ะ

          ใน 1 กล่องจะบรรจุซองทั้งหมด 5 ซองข้างใน ด้านหลังกล่องและหลังซองแต่ละซองจะบอกส่วนประกอบที่สำคัญเอาไว้อย่างครบถ้วน จะเห็นว่ามีคอลลาเจนไตรเปปไทด์จากปลาด้วย ซึ่งจะช่วยในเรื่องผิวได้อีกด้วย ทำให้ผิวเนียนกระชับ ขาวใสไปด้วยอีกนะเออ และยังมี แอล-คาร์นิทีน ที่ช่วยในการเผาผลาญโดยช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงานนั่นเอง ใน 1 ซองส่วนผสมอะไรจะเยอะขนาดนี้แฮะ
      แล้วไม่ต้องกลัวว่าอาหารเสริมเวย์ตัวนี้จะอันตรายนะคะ เพราะเค้าผ่านการรับรองโดยมีเลข อย. บอกไว้อย่างชัดเจนให้เราสบายใจได้เลยและด้านหลังกล่องจะมีคำเตือนว่าเด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานเด็ดขาดนะคะ

          ในส่วนการรับประทานอาหารนั้น จิงจิงจะเน้นทานอาหารคลีนนเป็นหลักค่า แต่ก็ไม่ได้คลีนจ๋าเลยอะไรมาก ต้องเข้มมงวดทุกมื้อ ก็ยังคงทานขนมหวานให้รางวัลตัวเองในบางมื้อแฮะๆ ส่วนที่จะงดก็พวกน้ำอัดลม ของทอด ของมันและเน้นทานให้ครบ 5 หมู่เป็นหลักจ้า

          อย่างนี้ก็จะเป็นมื้อเช้าง่ายๆ สำหรับจิงจิงค่ะ ขนมปังโฮลวีทกับพวกเมล็ดธัญพืช  จำพวก อัลมอน เม็ดมะม่วง ข้าวโอ๊ด เม็ดโกจิเบอร์รี่(หรือเม็ดเก๋ากี๋นั่นเอง) คือหาอะไรได้ก็เทๆ โป๊ะหน้าแล้วก็ทานเลยจ้า จิงจิงจะไม่ทานมื้อหนักนะคะ แต่จะแบ่งเป็นทานมื้อเล็กๆ 5 มื้อใน 1 วันแทน กฎสำคัญเลยห้ามอดอาหารเด็ดขาดนะคะทุกคน มื้อเล็กๆ อื่นๆ ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นปลาบ้าง ไข่ต้มง่ายๆ บ้าง ส่วนมากจะเน้นคลีนคืออาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปที่น้อยที่สุดจ้า

          สุดท้ายก็จะดื่ม OMG Whey อีก 1 แก้ว เพราะวันนี้ต้องไปเข้ายิม โดยปกติถ้าเข้ายิม จะดื่มเวย์ 2 ครั้งค่ะ คือมื้อเช้าและระหว่างออกกำลังกายตอนเย็นค่า

      เป็นยังไงบ้างค่ะทุกคน ทั้งหมดก็คือสิ่งที่จิงจิงทำมาแล้วได้ผลกับตัวเองเลยเอามาบอกต่อให้กับเพื่อนๆ ค่าเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังเพิ่งเริ่มต้น และกำลังทำอยู่ทุกๆ คนนะค่า สุขภาพดี หุ่นสวยถ้าอยากมี เราต้องสู้ด้วยตัวเองจ้า วันนี้ต้องพอเท่านี้ก่อนไว้คราวหน้ามีไอเทมอะไรเด็ดๆ มาจะแนะนำให้กับทุกคนอีกนะค่า สวัสดีค่า