สวัสดีค่ะทุกคน
---------------------------------------------------------------------------------------------
คือซ้อมวิ่งได้มาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่คิดว่าเราทำไม่ถูก
เลยอยากจะถามคนที่มีประสบการณ์
1. ตอนวิ่ง เราหายใจหนักมากเลยค่ะ แก้ยังไงดีคะ
2. เวลาวิ่งจะได้ยินเสียงรองเท้าด้วยค่ะ (ใช้ Asics Gel Contend3ค่ะ) คือเราเขินอะค่ะเพราะคนอื่นเค้าวิ่งแบบเงียบๆกัน TT
3. ไปอ่านกระทู้มา เขาแนะนำว่าให้วิ่งตามจังหวะของตัวเอง แต่เราลองแล้ว เราไม่รู้เลยว่าจังหวะไหน
ที่เราวิ่งแล้วเรารู้สึกสบาย ลองวิ่งช้าๆ ก็ไม่โอ เพราะวิ่งไปสักพักจะปวดเข่า และหน้าขา -.- วิ่งเร็ว วิ่งได้ pace 7 ค่ะ แต่2รอบสนามก็เหนื่อยแล้ว (2รอบครึ่งได้ประมาณ 1กิโลค่ะ)
4. ในตรารางซ้อมวิ่ง ที่บอกว่า 4กิโล หรือ 40 นาที คือให้เราวิ่งต่อเนื่องใช่มั้ยคะ
แต่เราวิ่งต่อเนื่องแบบนั้นไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกเหนื่อย จิบน้ำทุกๆ 1โลเลย YY ทำยังไงดีคะ
--------------------------------------------------------------------------------------------
เมื่อวานเราลองวิ่งตามพี่คนนึง พี่เค้าวิ่งไม่ช้าไม่เร็ว ความเร็วก็ตามๆพี่เค้า เราวิ่งได้4รอบสนามเลย (ไม่เคยวิ่งต่อเนื่องได้เท่านี้ มากสุด2รอบเองค่ะ)
พอวิ่งเสร็จมาดู กิโลที่3 ได้ pace 6.45 และกิโลที่4 ได้ pace 6.42 ซึ่งเรารู้สึกว่ามันก็โอเค ครั้งหน้าเลยจะลองอีกครั้ง
ช่วงนี้ปวดข้อเท้าด้วยค่ะ คิดว่าจะเปลี่ยนรองเท้าให้เข้ากับรูปเท้า น่าจะดีขึ้น
--------------------------------------------------------------------------------------------
เหลือเวลาซ้อมอีกประมาณเกือบ 2 เดือน ยิ่งใกล้วันเรายิ่งกังวลค่ะ T^T
เห็นเวลา cut off 2ชม. ก็กังวลอีกว่าจะทันไหม
ใจนึงก็ถามว่าจะไหวไหมนิ แต่อีกใจก็บอกว่า ก็ได้นะ (555)
--------------------------------------------------------------------------------------------
ที่ผ่านๆมา เรากะเอาวันละ 4กิโลค่ะ บางวันได้ 5-6 กิโล ก็ทั้งวิ่งและเดินเลยค่ะ
วันนึงเราใช้เวลาประมาณ 50นาที ถึง1 ชม. ค่ะ
จริงๆเรากะว่าจะลอง fun run ก่อนแต่ลงไม่ทัน เต็มไวมากค่ะ TT
เขียนมาทั้งหมดนี่เหมือนเวิ่นเว้อยังไงก็ไม่รู้ แต่เรากังวลจริงๆนะคะ แบบ จะวิ่งทัน2ชม ไหม
ดูเหมือนฝืน แต่ไม่เลยค่ะ เราสนุกและมีความสุขมากที่หันกลับมาวิ่งจริงจัง
เราดูตารางงานวิ่งทั่วภาคเหนือเลยค่ะ 555555
ไม่รู้จะจบยังไง เอาเป็นว่า ช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่าทำอะไรยังไงบ้าง
ยินดีรับฟังทุกความเห็นค่ะ
ขอบคุณค่า >/\<
***อัพเดทค่ะ
ไปวิ่งมาแล้วค่ะวันนี้ 10.5km. เวลา 01:14:21.3 ค่ะ
ขอบคุณทุกคนสำหรับคำแนะนำและพูดคุยกันนะคะ
พอไปวิ่งจริงสนุกมากๆค่ะ วิ่งไม่หยุดเลย เพลินๆ หยุดแค่ตอนดื่มน้ำ อิอิ
กำลังจะวิ่ง มินิมาราธอน 10กิโลครั้งแรก ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ><!!!
---------------------------------------------------------------------------------------------
คือซ้อมวิ่งได้มาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่คิดว่าเราทำไม่ถูก
เลยอยากจะถามคนที่มีประสบการณ์
1. ตอนวิ่ง เราหายใจหนักมากเลยค่ะ แก้ยังไงดีคะ
2. เวลาวิ่งจะได้ยินเสียงรองเท้าด้วยค่ะ (ใช้ Asics Gel Contend3ค่ะ) คือเราเขินอะค่ะเพราะคนอื่นเค้าวิ่งแบบเงียบๆกัน TT
3. ไปอ่านกระทู้มา เขาแนะนำว่าให้วิ่งตามจังหวะของตัวเอง แต่เราลองแล้ว เราไม่รู้เลยว่าจังหวะไหน
ที่เราวิ่งแล้วเรารู้สึกสบาย ลองวิ่งช้าๆ ก็ไม่โอ เพราะวิ่งไปสักพักจะปวดเข่า และหน้าขา -.- วิ่งเร็ว วิ่งได้ pace 7 ค่ะ แต่2รอบสนามก็เหนื่อยแล้ว (2รอบครึ่งได้ประมาณ 1กิโลค่ะ)
4. ในตรารางซ้อมวิ่ง ที่บอกว่า 4กิโล หรือ 40 นาที คือให้เราวิ่งต่อเนื่องใช่มั้ยคะ
แต่เราวิ่งต่อเนื่องแบบนั้นไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกเหนื่อย จิบน้ำทุกๆ 1โลเลย YY ทำยังไงดีคะ
--------------------------------------------------------------------------------------------
เมื่อวานเราลองวิ่งตามพี่คนนึง พี่เค้าวิ่งไม่ช้าไม่เร็ว ความเร็วก็ตามๆพี่เค้า เราวิ่งได้4รอบสนามเลย (ไม่เคยวิ่งต่อเนื่องได้เท่านี้ มากสุด2รอบเองค่ะ)
พอวิ่งเสร็จมาดู กิโลที่3 ได้ pace 6.45 และกิโลที่4 ได้ pace 6.42 ซึ่งเรารู้สึกว่ามันก็โอเค ครั้งหน้าเลยจะลองอีกครั้ง
ช่วงนี้ปวดข้อเท้าด้วยค่ะ คิดว่าจะเปลี่ยนรองเท้าให้เข้ากับรูปเท้า น่าจะดีขึ้น
--------------------------------------------------------------------------------------------
เหลือเวลาซ้อมอีกประมาณเกือบ 2 เดือน ยิ่งใกล้วันเรายิ่งกังวลค่ะ T^T
เห็นเวลา cut off 2ชม. ก็กังวลอีกว่าจะทันไหม
ใจนึงก็ถามว่าจะไหวไหมนิ แต่อีกใจก็บอกว่า ก็ได้นะ (555)
--------------------------------------------------------------------------------------------
ที่ผ่านๆมา เรากะเอาวันละ 4กิโลค่ะ บางวันได้ 5-6 กิโล ก็ทั้งวิ่งและเดินเลยค่ะ
วันนึงเราใช้เวลาประมาณ 50นาที ถึง1 ชม. ค่ะ
จริงๆเรากะว่าจะลอง fun run ก่อนแต่ลงไม่ทัน เต็มไวมากค่ะ TT
เขียนมาทั้งหมดนี่เหมือนเวิ่นเว้อยังไงก็ไม่รู้ แต่เรากังวลจริงๆนะคะ แบบ จะวิ่งทัน2ชม ไหม
ดูเหมือนฝืน แต่ไม่เลยค่ะ เราสนุกและมีความสุขมากที่หันกลับมาวิ่งจริงจัง
เราดูตารางงานวิ่งทั่วภาคเหนือเลยค่ะ 555555
ไม่รู้จะจบยังไง เอาเป็นว่า ช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่าทำอะไรยังไงบ้าง
ยินดีรับฟังทุกความเห็นค่ะ
ขอบคุณค่า >/\<
***อัพเดทค่ะ
ไปวิ่งมาแล้วค่ะวันนี้ 10.5km. เวลา 01:14:21.3 ค่ะ
ขอบคุณทุกคนสำหรับคำแนะนำและพูดคุยกันนะคะ
พอไปวิ่งจริงสนุกมากๆค่ะ วิ่งไม่หยุดเลย เพลินๆ หยุดแค่ตอนดื่มน้ำ อิอิ