ผมอายุ 33 ปี สูง 190 ซม. หนัก 80 กก. เป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทมา 14 ปี เพิ่งจะมารักษาจริงจังเมื่อกลางปีที่ผ่านมาเพราะปวดเดินไม่ได้ หมอแนะนำให้ว่ายน้ำปัจจุบันว่ายได้ 6 เดือนอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งครั้งละ 500 เมตรในหนึ่งชั่วโมง อาการปวดเบาลงมากเหลือแต่อาการชาที่ขา รู้สึกช่วงเเขนกับหน้าอกแน่นขึ้นทีนี้ผมอยากให้ขามันใหญ่ขึ้นจะต้องทำไงครับจะวิ่งก็วิ่งไม่ได้หมอห้ามเด็ดขาดเรื่องวิ่งกับกระโดด ตอนนี้ขาผมเหมือนจะลีบและเล็กกว่าปกติค่อนข้างเยอะรบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ หรือผู้เชี่ยวชาญทีนะครับ ขอบคุณมากครับ