สวัสดีค่ะ จะมาคุยกันเรื่องรองเท้าวิ่งและอุปกรณ์วิ่งที่ใช้อยู่ค่ะ
ส่วนตัวมีปัญหาเรื่องปวดเข่าจากการวิ่งลู่เมื่อสัก 10 ปีที่แล้วค่ะ
ตรวจกับหมอกระดูกกับกายภาพเป็นปี
หมอบอกแค่ว่ากล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรง ให้ไปบริหารเยอะๆ
(Patellofemoral pain syndrome)
แต่สรุปสุดท้าย ทำยังไงก็ไม่หายปวด จนต้องหยุดวิ่งไปเลย แล้วก็ไม่ไปหาหมออีก

เมื่อปีที่แล้วน้ำหนักขึ้นเยอะมาก จาก 5x => 76 กก
ตรวจเจอไขมันเกาะตับ อันนี้หมอให้กลับมาลดน้ำหนัก  นัด 1 ปี พร้อมอัลตราซาวน์ตับซ้ำ
ร่วมกับโรคถุงน้ำในรังไข่ (pcos) ที่เป็นเดิมอยู่แล้ว  หมอรับไม่ได้กับน้ำหนักที่พุ่งมามากขนาดนี้ สั่งให้ลดน้ำหนักเช่นกัน
เลยหาทางออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
ช่วงแรกเล่น eliptical แต่เบื่อกับการอยู่ในห้องแอร์เลยออกมาเดินเร็วแทน
(ช่วงนั้นใช้ skecher go run ultra r2 อยู่)
แต่ตอนนั้นยังวิ่งไม่ได้นะคะ  ลองวิ่งใกล้ๆแล้วยังเจ็บเข่าอยู่

จนวันนึงไปต่างจังหวัด อยากวิ่ง แต่ไม่มีรองเท้า เลยวิ่งในบ้านเท้าเปล่า
ปรากฏว่าวิ่งได้ ไม่ปวดเข่าเลย มีแค่ปวดน่องกับเอ็นร้อยหวายต่ออีกหลายวัน
เลยมาหาข้อมูลดูเจอเรื่องวิ่งเท้าเปล่า จนมีรองเท้าวิ่งคู่แรกเป็น vff
แล้วงอกรองเท้าและอุปกรณ์ตามมาเรื่อยๆ

เท้ายาว 24 ซม แต่รองเท้าวิ่งจะใส่ 26.5 ซม ไม่งั้นนิ้วจะชน
หน้าเท้า ซ้าย ปกติ ขวา กว้าง

Vibram five finger v-run ราคา +- 6000 บ
ใส่เบอร์ 41 (จริงๆ 40 ก็ใส่ได้ค่ะ แต่นิ้วโป้งคับมากเลยต้องขยับขึ้นอีกเบอร์)
เป็นรองเท้าที่พื้นบางมาก ~ 8.8 มม  drop 0
เดินบนหินนี่รู้เลยว่าหินกี่ก้อน ใช้แรงตัวเองล้วนๆ ไม่มีตัวช่วยดีดส่งใดๆทั้งสิ้น
เป็นรองเท้าที่กระชับมาก ผ้าด้านบนรู้สึกว่าจะไม่ขยายหรือยืดเพิ่ม แต่ไม่รู้สึกอึดอัดอะไร

Ultra escalante 1.5 ราคา 5750 บ ซื้อตอนลด 10 %
ขนาด w9.5us 26 ซม
พื้นหนา 24 มม drop 0
อันนี้ซื้อเพราะอยากได้รองเท้าที่ยังเป็น zero drop แต่อยากได้อะไรที่มันดีดๆ มากกว่า vff
หน้าเท้ากว้าง ผ้าด้านบนนิ่ม ไม่รัดเท้า แต่เวลาวิ่งไม่ได้รู้สึกว่ามันไม่กระชับอะไรนะคะ
เด้งระดับนึง วิ่งได้เร็วขึ้นกว่า vff นิดหน่อย ไม่ปวดเข่าเวลาวิ่ง
แต่ว่าใส่วิ่งไป 2 ครั้ง หนังพองตำแหน่งปลายนิ้วนางซ้ายทั้ง 2 ครั้ง เลยยกให้ญาติไป

Merrell trail glove 4 knit  ราคา 6200 บ ซื้อตอนลด 50 %
ขนาด w9.5us 26.5 ซม
พื้นหนา ~14 มม drop 0
อันนี้จริงๆเป็นรองเท้าเทรล แต่เขาว่ากันว่าใส่วิ่งถนนพอได้ เลยซื้อมา(ชอบสีรองเท้าด้วย)
ตัวผ้าเป็นผ้าถักก็จริง แต่รอบรองเท้ามีโครงพลาสติก เว้นช่วงข้อเท้า จะรู้สึกว่ามันแข็งๆหน่อย
หน้าเท้ากว้างมาก ด้วยความที่เผื่อเบอร์มากหน่อย มันจะมีพื้นที่เหลือ จะรู้สึกหลวมๆ ต้องใส่ถุงเท้าหนาๆช่วย
พื้นตัวนี้จะมีหนุนอุ้งเท้าขึ้นมานิดนึง ส่วนตัวเฉยๆ ไม่ได้ทำให้ปวดฝ่าเท้าอะไร
เวลาวิ่งใช้แรงตัวเองล้วนๆเหมือน vff

Skechers go run ultra r2
ขนาด 39 26 ซม drop 4
อันนี้ได้มาฟรี พี่สาวซื้อมาแล้วมันหลวมไป
ใส่ตอนเดินค่ะ นิ่มดี ดีดเล็กๆ เดินเร็วได้สัก pace 10.5
ถ้าเทียบกับ vff ที่พยายามเร็วแล้ว ยังได้แค่ pace 11-12
เคยลองวิ่งแล้ว วิ่งได้ ไม่ปวดเข่า แต่นิ้วชนเลยไว้เดินเหมือนเดิม

Adidas ultraboost 4.0 ราคา 7300 บ
ขนาด m8.5us 26.5 ซม (อันนี้ไม่มีขนาดผู้หญิงค่ะ เลยต้องใส่ของผู้ชาย) Drop 10
ใส่สบาย ผ้านิ่ม พื้นนิ่ม ดีดดี วิ่งได้เร็วกว่า altraด้วยซ้ำ ตอนลองที่ร้าน OK ดีเลย
พอใส่วิ่งสักสองสามครั้ง หายนะมาเยือนค่ะ
Dropมันสูง มันบังคับให้วิ่งลงส้น ทำให้กลับมาปวดเข่าอีกครั้ง
ตอนนี้เลยเก็บไว้ใส่เที่ยวแทน

Newton motion VI 7100 บ ซื้อตอนลด 40 %
ขนาด w9.5us 27 ซม drop 3
อันนี้ขนาดจะแปลกๆหน่อย เหมือนหน้ามันแคบๆ เลยต้องเพิ่มขนาดออกมาอีก
ใส่วิ่งไปครั้งเดียว ยังไม่ปวดเข่า ไม่มีหนังพอง
ดีดดีมาก วิ่งได้เร็วสุดเมื่อเทียบกับทุกคู่
แต่เวลาเดินจะแปลกๆหน่อยกับปุ่มยางตรงหน้าเท้า  แต่สักพักก็รู้สึกชิน

Royal bay ราคา 590 บ
ซื้อเพราะสีค่ะ แต่ใส่ดีนะคะ ไม่แฉะ หนังไม่พอง เป็นถุงเท้า compression ด้วย
ผ้าหนาปานกลาง แข็งนิดๆ
ว่าจะซื้ออีกค่ะ แต่เป็นสีอื่น

อันนี่ซื้อมาใส่กับ vff ค่ะ ผ้าจะหนาหน่อย ผ้านิ่ม มีซิลิโคนกันลื่นที่ฝ่าเท้า
ตัวถุงเท้าจะไม่ได้กระชับมากนัก แต่ตรงข้อเท้าแน่นดีค่ะ
อันนี้ซื้ออีก ถ้าคู่เก่าพัง

ถุงเท้า 5 นิ้วของ vibram 590 บ เฉยๆ ค่ะ เหมือนผ้ามันไม่ทน แต่ดีตรงไม่แฉะ ไม่พองเช่นกัน แต่ไม่ซื้อซ้ำ
ถุงเท้า fila ผ้าหนา นุ่ม แต่อมเหงื่อนิดนึง เอาไว้ใส่ทำงานค่ะ

Dynafit ultra 2 in 1 5200 บ ซื้อตอนลด 20%
จริงๆเป็นกระโปรงวิ่งเทรล  ซื้อมาเพราะเราเป็นสายขาเบียด วิ่งไปแล้วกางเกงมันชอบร่นขึ้น เลยลองกระโปรงดูค่ะ
ตัวนี้จะมีกางเกงข้างใน มีซิลิโคนกันขากางเกงเลื่อน
ผ้าบาง เบา แห้งเร็ว  มีกระเป๋าซิป 1 กับกระเป๋าตาข่าย 5
ชอบนะ แต่ราคาแรงมากกกกก เลยไปลองของยี่ห้ออื่นต่อ  
แต่ถ้ามีเงินก็น่าซื้อค่ะ ตอนนี้ถือว่าดีสุดในกระโปรงที่มี

อันนี้ kalenji ของ decathlon 400 บ
มีกางเกงข้างในเหมือนกัน แต่ไม่มีแถบซิลิโคน
ผ้าไม่หนามาก ไม่อมเหงื่อ สมราคา

Lululemon สั่งจากเวปส่งมาจากฮ่องกง ราคา 2500+1200(ภาษี)
ราคาแอบแรง ผ้านิ่ม แอบหนา อมเหงื่อ รู้สึกแฉะๆ พอสมควร
มีแถบซิลิโคนตรงกางเกงด้านใน แต่เป็นแบบหนา ถ้าใส่นานจะมีรอยบุ๋มตามแนวซิลิโคน แต่ไม่ถึงกับเป็นแผล
กระเป๋าซิป 1 ด้านข้างกางเกง 2
ข้อดีของยี่ห้อนี้ มีแบบ+สีมากกว่ายี่ห้ออื่น  ตัวกระโปรงอันนี้ดูไม่ได้นักวิ่งจ๋ามาก ใส่เดินทั่วไปได้
ส่งไวมาก ผ่าน dhl โดนภาษีเต็มๆแน่นอน

ราคา 750 บ
ขวดน้ำ นิ่ม มีหลอดดูด ตัวหลอดยาวมาก เลยตัดเองให้เหลือแค่นิดเดียว
เวลากินน้ำต้องดึงจุกขึ้นมาก่อนแล้าค่อยดูด
เวลาวิ่งถือไว้ในมือ ไม่มีลื่นหลุดมืออะไร

กระเป๋าคาดเอว ราคา 1000+
เป็นผ้าตาข่ายยืดรอบตัว 1 ซิบ + 4 ช่องใส่ของ
ไม่อมเหงื่อ ไม่เด้งเวลาวิ่ง ใส่s9+ที่เคสหนากว่าปกติได้

นาฬิกา ตอนนี้ใช้ fitbit versa ซื้อเพราะหน้าตามันไม่แมนมากเท่าตัวอื่นค่ะ
ใส่ว่ายน้ำได้ แต่ที่ซื้อคือเผื่อฝนตกตอนวิ่งค่ะ
ดูการนอน นับก้าว นับแคล มีโหมดออกกำลังกายให้
Gps ต้องอาศัยโทรศัพท์อยู่  แต่ที่ผ่านมาก็ไม่มีปัญหาอะไร
อาจไม่ได้เลิศเท่าพวก garmin suunto แต่มันก็พอสำหรับเราแล้วค่ะ

Sport bra
ตอนนี้ใช้ของ jockey ค่ะ ผ้าแห้งไวระดับนึง(รุ่นที่เราใช้นะ ยี่ห้อนี้มีหลายรุ่น)
เวลาวิ่งช่วงแรกๆจะรูสึกถึงความสั่นสะเทือน แต่วิ่งสักพักจะเฉยๆ ไปเอง
Nike ซื้อมาลองตัวเดียวค่ะ แบบสวมหัว แน่นหนาดีมาก มีฟองน้ำ เวลาวิ่งไม่สะเทือนเท่า jockey
แต่แลกมากับความแฉะ มันอมเหงื่อค่ะ  นานพอดูกว่าจะแห้ง ถึงจะแปะ drifit ก็เถอะ

เสื้อ เท่าที่ลองใส่มา ชอบnike drifitที่สุดค่ะ รุ่นที่ผ้าบางๆ จะแห้งเร็ว ไม่อมเหงื่อ
แต่ถ้าผ้าหนาหน่อย ถึงติด drifit ก็ยังแฉะค่ะ
แล้วเสียตรงที่ตัวเล็กไปนิดนึง ถ้าตีวใหญ่มากต้องไปหาเสื้อผู้ชายแทน

กางเกง ด้วยความที่ชอบใส่กางเกง 2 ชั้นมาตั้งแต่สมัยเรียนมวย
ส่วนใหญ่จะเป็น nikeเหมือนกัน  อย่างอื่นดีหมด
เสียตรงมีกระเป๋าซิปให้อันเดียวสำหรับกางเกงผู้ชาย
ส่วนกางเกงผู้หญิงหนักกว่า มีกระเป๋าน้อยๆซุกไว้ด้านในสุดอันเดียว แค่พอเก็บกุญแจ แถมไม่มีซิปด้วย
แต่กางเกงก็ยังเทใจให้ nike อยู่ดี

ยาพ่นขยายหลอดลม เป็นภูมิแพ้ค่ะ จะไอเวลาเหนื่อยมากๆ แต่ไม่ใช่หอบหืด
ต้องพ่นยาก่อนออกไปวิ่ง อันนี้บางทีมีลืม ก็จะออกแนววิ่งไปไอไปค่ะ


ปล.บางอันใช้รูปจากใน net นะคะ ไม่ได้ถ่ายรูปไว้