ข้อมูลเบื้องต้นนะครับ ผมอายุ 25 เป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงานวันละ 8-9 ชั่วโมง (นั่งหน้าคอมฯ) ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
วิตามินที่ทาน
- วิตามิน ซี DHC  1 เม็ด 500 mg พร้อมอาหารเช้า
- วิตามิน บีรวม DHC 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า
DHC 2 ตัวนี้เค้าแนะนำให้ทาน 2 เม็ดต่อวันแต่ผมทานแค่ 1 เม็ดแล้วพยายามกินอาหารอื่นๆครับ
- Lycopene ของ Healthy origins 15 mg 1 เม็ดพร้อมอาหารเช้า
และตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก ทานตัว Dyma-burn (คาเฟอีน) ของ Dymatize 1 เม็ดหลังอาหาร ทานแค่วันที่ออกกำลังกาย 2-3 เม็ดต่อสัปดาห์

เนื่องจากผมไม่ได้กินวิตามินแบบ 3 เดือนหยุดพัก 1 เดือน
แต่ถ้าผมจะทาน จ-ศ แล้วหยุดพัก ส-อา แบบนี้ได้ไหมครับ ปกติกินน้ำเยอะครับวันละ 2-3 ลิตร รบกวนแนะนำด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้า