พอดีผมเพิ่งมาจริงจังกับการออกกำลังกาย หลังจากตรวจร่างกายล่าสุด ทั้งค่าตับ ค่าไขมันเลว ขึ้นสูงกว่าเกณฑ์ปกติ เลยอยากลองท้าทายตัวเองด้วยการตั้งใจออกกำลังกาย

ประเด็นคำถามคือ การว่ายน้ำเพื่อสุขภาพควรว่ายอัตราเร็วขนาดไหน (ยังไม่ถึงขั้นใช้อุปกรณ์วัด HR แบบคาดอกมาติด)

อ่อ อีกนิดครับ ตอนนี้ผมสร้างสถิติตัวเอง ด้วยการว่ายน้ำ ระยะ 3,200 เมตร ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 26 นาที (สระ 25 เมตร ว่ายต่อเนื่อง จับระยะด้วย Garmin Fenix 5s)
ควรปรับที่ระยะทาง หรือควรปรับเวลา หรือควรแบ่ง interval อย่างไร ให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดครับ

และระหว่างการว่ายน้ำสระขนาด 25 เมตร กับ สนะ 50 เมตร ความแตกต่างมันอยู่ตรงไหนบ้าง พอดีเล็งๆ สระว่ายน้ำระยะ 50 เมตร เพื่อเปลี่ยนสถานที่ว่ายน้ำออกกำลังกายไว้อยู่เหมือนกันครับ