สวัสดีครับ สูง181 หนัก67 อายุ26
ผมมีไรจะปรึกษาครับ ผมเล่นเวทมา5เดือนแล้ว แต่ไม่เห็นผลเลย มันอาจจะมีบ้างแต่น้อย น้อยมากจริงๆกับเวลา5เดือน เสียทั้งเงินค่ายิม ค่าอาหารที่กินเพิ่มจากเดิม ค่าไก่ปั่น(ปั่นเอง) เดือนนึงค่ากิน+ยิม ปาไป6000+  ท้อแท้จังเลย ทั้งที่ลงทั้งกายทั้งใจทั้งทรัพย์ แต่เหมือนไม่ได้อะไรตอบแทนเลย นอกจากคำว่า เห้ยเล่นอะไรวะทำไมไม่เห็นตัวหนาขึ้นเลย (คนรอบข้าง)
กินข้าวเยอะๆ เล่นทุกวันแต่ไม่กินกล้ามไม่ขึ้นนะ(คนในยิม)  เห้อออออ!?
อะตารางชีวิตผมเลยนะ ดูให้หน่อยครับ ผมผิดพลาดอะไรไป
:ตื่น8.30น. อาบน้ำ
:9.30น. กินข้าวอาหารตามสั่ง/ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ/ข้าวเหนียวหมูปิ้ง หมู4ข้าวเหนียว2(อย่างใดอย่างหนึ่ง)
:10.00น. ไปยิมเล่นเวท
:11.30-12.00น. กลับบ้านกินไก่ปั่น 1/3
:14.00น. กินข้าวตามสั่งพิเศษ+ไข่ดาว
:16.00น. ไก่ปั่น1/3
:18.00น. บะหมี่เกี๊ยว/ข้าวหมูแดง (อย่างใดอย่างหนึ่ง)
20.30น. บะหมี่เกี๊ยว/ข้าวหมูแดง (อย่างใดอย่างหนึ่ง)
23.00น.ก่อนนอน ไก่ปั่น1/3
00.00-01.00น. นอน

การเล่นเวท เล่นวันละส่วน
1.อก 2.หลัง 3.แขนทั้งหมด 4.ไหล่ 5.ขา พัก2วันเสาร์-อาทิตย์ คาดิโออาทิตย์ละ1วันHR129-135 (โซน2)
ปล.สูตรไก่ปั่น=ไก่ดิบ500กรัม ข้าวโอ๊ต30-40กรัม กล้วยหอม1ลูก นมเปรี้ยวไขมัน0% 300มล. น้ำเปล่า600-700มล. แบ่งกิน3มื้อดังกล่าว
ปล2.ชอบกินบะหมี่เกี๊ยว กินเกือบทุกวันจริงๆ
ช่วยทีครับผมขาดอะไรไป