เราอายุ 33 สูง 160 หนัก 120 อยากเริ่มลดน้ำหนัก ปัญหาคือเราเป็นคนไม่ค่อยชอบกินมื้อหลัก แต่ชอบกินของจุกจิก เราสามารถกินอะไรทดแทนได้บ้างคะ แล้วการออกกำลังกายเราควรเริ่มออกจสกแบบไหนก่อนดี เราไม่สะดวกไปยิม

ตามหัวข้อกระทู้เลยจ้า อยากหาเพื่อนลดน้ำหนักที่น้ำหนักไล่เลี่ยกัน เอาไว้คอยเตือนกัน ปรึกษากัน แชร์กำลังใจให้กัน เพราะคนตัวใหญ่ ความอยากก็ย่อมมีเยอะ ออกกำลังกายทีก็ปวดนู้นปวดนี่ สนใจ ส่งข้อความกันมาน้า

ทำยังไงดีครับ ใหญ่จนมันเป็นรอยเเต่จริงๆก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนอะไรขนาดนั้นนะครับ สูง 170 น้ำหนัก 62-63 เเต่ต้นขาใหญ่ต้องออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

หาเพื่อนลดน้ำหนัก แชร์ประสบการณ์ เรื่องออกกำลังกาย การกิน การลด มาแชร์กันค่ะ งดดราม่ากับคนที่ไม่เห็นด้วยนะคะ เราชื่อปลาย อายุ29 ปี สูง 165 หนัก 127 Kg. หาเพื่อนๆมาตั้งกลุ่มไลน์ลดน้ำหนักกันค่ะ ไอดีไลน์

จขกท.อายุ 24 อยากได้เพื่อนเพศไหนวัยไหนก็ได้ มาเหมือนร่วมกันลดน้ำหนัก คือเป็นคนที่มีความคิดในการลดน้ำหนักมานานแส้นนนนาน แต่พอทำจริง วิ่งมั่งแหละ ออกกำลังกายอย่างอื่นมั่งแหละ ทำได้ไม่เกิน 3 วัน ขก.ทำอีก

สวัสดีคะ อายุ17ปี นน.74.3 สูงประมาณ170 อยากลดน้ำหนักใครพอจะมีวิธีหรือแนะนำได้บ้างคะ เคยออกกำลังไม่ค่อยได้ผลเท่าไรคะ พอจะมีวิธีควบคุมอาหารหรือการฝึกวินัยให้ตัวเองในการกินบ้างมั้ยคะ. หรือใครพอจะปรึกษาเร

ตามหัวกระทู้ค่ะ ขอถามอีกรอบนะคะ

ปกติผมไม่ออกกำลังกายครับ เพราะงานที่ทำค่อนข้างหนักเหมือนออกกำลังกายอยู่แล้ว(ยกของหนัก+ปีนบันได) สูง 170 น้ำหนักประมาณ 65 มาหลายปี ถ้าขึ้นเป็น 66-67 ผมก็จะกินข้าวน้อยลง จนลงมาถึง 63 ผมก็ปล่อยๆ ตอนนี้ก

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง